不論是電視、電影、雜誌、報紙，還是日常生活所見所聞，普遍認為清晨起床後，空氣清新，精力充沛，適合運動或鍛煉身體。其實，從最新國內外科研資料看，清晨進行運動鍛煉，對中老年人易產生難以承受的負荷，有可能影響身體健康，甚至發生意外。如美國專家發現，清晨運動，中老年人的血壓與心率速度增大，表現為超負荷狀態，認為更年期者的最佳運動時間是接近黃昏的時段，在這時段內，人的體力發揮最高，肢體反應的敏感度和適應能力都達到最高峰，心髒的跳動和血壓最平穩，因此，主張在黃昏時分進行運動，對身體有利，亦能夠提高運動成績和效果。又如日本專家公開的一份科研資料顯示，清晨跑步有可能直接導致血管阻塞。通過對晨間跑步與晚間跑步時的血液分析進行比較，得出的結果是：晨間跑步者的血液濃稠度提高了6%，而晚問跑步者正好相反，其血栓細胞的數量減少了20%，提示晚間跑步可能降低血管阻塞的危險性。

另外，認為清晨的空氣新鮮是不妥當的，實際上，城市裏的早晨，大氣還沒有開始對流活動，地表上汙濁的空氣停滯在較低層，若運動則易呼吸到“表麵上是清新的空氣，實際卻是汙濁空氣”，因此，城裏人不應太早出門運動，應等到上午9～10時，太陽出來了，大氣開始對流，汙濁空氣向高空擴散後，才出門運動鍛煉。若清晨有霧，或能見度低，而霧易黏附一些可溶性的有毒物質，如酸、致病微生物、堿、胺、苯、酚及塵埃等，如果長期吸入不潔霧氣，易引起咽喉炎、慢性鼻炎和支氣管炎與支氣管哮喘等。總之，清晨不宜在室外進行運動鍛煉。尤其更年期者，更應注意這一誤區。