體適能是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有餘力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。美國運動醫學學會認為體適能包括“健康體適能”和“技能體適能”。
技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間等，這些要素是從事各種運動的基礎，但沒有證據表明它們與健康和疾病有直接關係。
體適能是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各占50%為依據，也就是身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質共占50分，而靈敏、平衡、協調、速度、爆發力和反應時間亦共占50分。體適能商越高就代表身體機能越好。