身體需要營養，中年男性的心理也一樣，隻是和身體所需營養素不同。心理健康的營養素是無形的，卻是必不可少的。若嚴重缺乏，則會影響心理健康。

（1）愛——最為重要的精神“營養素”

愛是人本善良的一種表現，也是人與人之間最直接的溝通方法，它能夠使人深深感覺到生活是一種幸福。中年男性社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會讓中年男性在事業、家庭上備添信心和動力。愛有十分豐富的內涵，有情愛、關懷、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等等。如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛。心理會出現不平衡，進而產生心理障礙或疾患。

（2）宣泄和疏導

宣泄和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。中年男性心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。但應注意，宣泄應以不損害他人、不危害社會為前提。

（3）寬容和豁達不可缺少

人生路長，不如意、不順心的事情在所難免。中年男性的寬容和豁達可以讓人從小圈子、小視野中走出來，不但能減輕心理壓力，還能將生活過得更有質量。

（4）善於鼓勵與善意批評

鼓勵會增長人的自信心，使人精神百倍地迎接挑戰。善意批評會幫助人們不斷地完善自己。中年男性尤其在意伴侶和子女對自己的肯定，一句讚揚，一句鼓勵，會讓中年男性倍增自信與勇氣，同時會帶給他無法替代的成就感與自豪感。而伴侶站在旁觀者清的立場，可以為中年男性提供善意的、客觀的批評，使之不斷修正不足之處。

（5）樹立堅定的信念

信念的力量是不可估量的，它對於心理的作用尤為重要。中年男性在陷入困境的時候，信念會支撐他走出失敗的穀底，渡過艱難的坎坷時刻，迎來人生的下一個頂峰。