正文 第8章 法時排毒法(5)(2/4)

    問：按摩膀胱經上的腎俞穴可以補腎嗎？

    答：當然可以，不過方法比較多。在後背上艾灸腎俞穴，可以補腎；把手搓熱捂在腎俞穴上，也可以補腎；從腎俞穴開始向中間脊椎骨揉按，將氣血引到腎俞穴，也可以補腎。

    【申時好運動，無毒一身輕】

    申時最適合運動，不僅與猴子先天上蹦下跳的天性有關。從中醫角度來說，申時人體的新陳代謝加快，肺的呼吸運動最活躍，故這個時候最適合運動。哪怕運動量稍大一點兒，身體也不易受傷。

    據說，很多的運動員，都是在申時打破了紀錄，創造曆史的。這就更能說明申時是最佳運動時機了。

    如果喜歡早上運動怎麽辦？其實，晨練也可以，隻是沒有申時運動效果好而已。另外，晨練不太適合老年人，因為清晨人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，年輕人還能自行緩解，可上了年紀的人就無力應對了。建議老年人清晨最好不要劇烈運動，有運動習慣的可以去散散步、打打太極拳什麽的，切忌運動量過大。

    當然了，運動也要有個度，這個度就是“汗出則止”。為什麽一定要運動到出汗呢？“出汗”是中醫治病的根，中醫治療很多疾病，無論是吃藥，還是用其他辦法，最終的一個目的都是“讓患者發汗、出汗”。汗出則病去，出汗既可改善人的心情，又可疏通全身經絡。所以現在有種很有趣的說法“請人吃飯，不如請人流汗”。

    另外，運動也不能急於求成，不是運動量越大，效果越好，或者今天多運動1小時，明天就不用運動了。運動健身不是一蹴而就的，更要適可而止，但隻要你長期堅持就會收到意想不到的效果。

    問：人體有哪些排毒途徑？

    答：人體有三大主要排毒途徑：一是排尿，是體內最大的排泄通道；二是排便，如果一個人5天不大便，3天不小便，那這人就危險了；三是出汗，大小便排不出去的，就會通過排汗的方式排出。此外，像咳嗽、流鼻涕也能排出體內的一些毒素。

    免疫力低下從調理膀胱經入手先天免疫力差的人，吃再多的補品都無法改善虛弱的身體，建議從調理膀胱經入手。

    為什麽要從膀胱經入手呢？因為膀胱經是人體最大的排毒通道，是身體抵禦外界風寒的重要屏障，隻有保持這條經絡暢通，才能避免外邪乘虛而入，將內毒及時地排出體外，保證人體的免疫力增強，從而減少患病。

    另外，我們都知道，腎是先天之本。所以，先天免疫力不好，多半與腎脫不了幹係。但這裏我們從調理膀胱經入手，同時也能激發腎的功能。因為，膀胱與腎相表裏，膀胱經隻是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能。所以你加強了膀胱經的需求，也就激發了腎髒的供應潛能。

    那麽，我們該如何保養膀胱經呢？首先是好好吃飯（不偏食、不節食、不亂吃），好好睡覺（尤其是“子午覺”），這是最基本的兩點。其次，就是在下午申時（下午15∶00-17∶00）敲膀胱經。

    用個小保健錘，每天敲後背脊柱兩邊膀胱經的循經路線，敲的時候可以稍用力，這樣才能很好地刺激到膀胱經的穴位，從而達到經絡暢通的目的。注意膀胱經腿上的部分也很重要，同樣可以敲，敲不方便就坐下來用手大把攥，隻要能充分刺激它就行，但切記力量不應過大。

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