正文 第7章 法時排毒法(4)(2/5)

    此外，還可以通過練習書法、繪畫、聽音樂等方式，使自己的心情平靜。盡量選擇舒緩的音樂，音量不宜過大；也可閉目坐於蔭涼處，想象冰雪、大海、綠蔭等景象，在心理暗示的同時，使機體放鬆，代謝下降，從而達到去熱消暑的目的。

    問：午時心經當令，那是不是午時按摩心經的效果最好？

    答：是。午時陽氣最盛，這時按摩心經上的穴位可以使人體氣血暢通，下午更精神，如果按摩完後再小睡片刻效果會更好。

    【午餐最能滋養小腸經】

    午餐要在午時吃，最佳時間是11∶30-12∶30吃。

    我們每吃進去食物，經牙齒磨碎後伴著口腔中的津液，被送入胃部進行深一步的磨細、乳糜化之後，推送入小腸。小腸是食物消化、吸收最主要的場所。可以說我們每天所吸收的營養成分，大部分都是在小腸完成。

    那麽，小腸什麽時候開始工作呢？就是午時過後的未時。所以我們隻有在小腸沒有工作之時，就把午餐吃好，待13∶00-15∶00小腸經當令時，吃進去的東西就最大限度地被消化了，小腸也不會徒勞無功。我們人體所需的養分，在未時也都能補上去了。因此一定要在午時將食物吃下。

    午餐一定要重質量，營養價值要高、要精、要豐富。要注意葷素搭配，素菜應該在量上達到葷菜的數倍。簡單地說，三份素菜一份肉最合適。

    肉食可選熱量稍微高一點的，如牛肉、雞肉、豬肉等。

    吃午餐的時候，速度不要太快，需細嚼慢咽，否則會影響機體對食物營養的消化吸收，加重胃腸道的負擔。很多“速食”的上班一族，由於時間緊，總是狼吞虎咽，最後不但影響了胃腸道的消化吸收，還影響了下午的工作效率。

    有的人把吃午餐當做是休閑時間，邊吃邊看新聞、看電視，或對著電腦。這些都會影響食物的消化吸收。人在吃飯時，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。吃飯時看電視、電腦，大腦也在與腸胃爭奪血液。這樣，胃和大腦都得不到充分的血液。久而久之，頭暈、眼花就會出現。此外，避免午餐吃得過飽，隻吃八分飽，否則整個下午都會覺得沒有精神。

    問：人說“飯後百步走，活到九十九”，請問這種說法對嗎？

    答：這種說法不科學。吃飽後，胃處於脹滿狀態，還未被身體完全消化吸收。飯後隻適合適當休息一下，這樣不但可以減少其他部位的血的流量，而且又能為胃腸道提供更多的血液，從而有利於胃內的食物更好的消化與吸收。對於上班族和運動量少的人來說，飯後最好靜坐15分鍾再散步。胃下垂等胃病的人，飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少。

    未時小腸排毒（13∶00-15∶00）

    【小腸經無毒是人體健康的鏡子】

    上麵我們已經說過“心與小腸相表裏”。心是髒，主血脈、主神誌。小腸是腑，主化物，升清降濁。這兩者互為表裏，隻有保持平衡了，人體這部機器才能高速運轉。否則，如果髒有毛病了，腑就不好；腑有毛病了，髒也好不了。

本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>