正文 第12章 濕熱體質(2)(1/3)

    適當出汗也除濕相信大家都有這樣的經曆，不管是跑完步，還是打完球後，身體都會微微滲出一些汗，這些汗出完後，全身變得非常輕鬆，連走起路來都覺得輕盈了。因為汗為津液所化生，出汗不僅排出了體內的水分，還帶走了體內的很多代謝物，這說明出汗也可以幫助身體除濕。濕氣排出的同時，還帶走了身體多餘的熱量，人就會感覺非常輕鬆。

    生活中有許多能讓自己出汗的方法，運動是最健康的一種。不過在運動的時候，要把握好一個度，微微出汗就可以了，不要到大汗淋漓的地步，否則會造成身體裏津液的大量耗損，進而損傷陽氣。

    出了汗之後，不要立刻洗澡，等身體涼一涼再洗。俗話說，“汗出見濕，乃生痤瘡。”剛出完汗，毛孔是張開的，見了水，濕氣容易從毛孔進入體內，皮膚很容易生痤瘡。

    避免“濕邪”的侵擾濕熱體質者，一年四季都要注意避免受到濕邪、熱邪的侵擾。具體怎麽做呢？你隻要順應四季養生的總則好好安排好自己的飲食、作息就行。但是濕熱體質者要尤其注重夏季或是雨季的養生工作，避免“濕邪”的侵擾。

    濕熱體質者夏季（或雨季）養生，飲食方麵，可多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水。

    此外，要盡量避免外濕傷身，少在潮濕的地方作業。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置幹燥劑，保持室內濕度適中。陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣。出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

    另外，注意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間，同時還要注意加強體育鍛煉。

    【適當飲涼茶】

    濕熱體質可采取藥膳調理

    濕熱體質者養生應當注意天氣，正是因為天氣潮濕悶熱，暴風雨即將來臨，身體出現了濕與熱的糾纏，人也會受到各種不健康狀況的侵擾。對濕熱體質者來說，他們養生的關鍵就在於祛濕清熱。

    濕熱體質者合理飲食十分重要，隻有合理的飲食才能避免濕熱加重，《黃帝內經·素問》中說：

    “夫百病之生也，皆生於風寒暑濕燥火，以之化之變也。”在日常生活中，濕熱體質者可以嚐試多吃一些薏苡仁，薏苡仁既是一種良好的藥材，也是一種常見的食物。有首民謠這樣唱道：“薏苡仁勝過靈芝草，藥用營養價值高；常吃可以延年壽，返老還童立功勞。”由此可見薏苡仁的好處。

    醫學上認為，薏苡仁有很好的藥用價值，其味甘、淡，性微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。同時，醫學證明，薏苡仁還可以作為一種抗癌藥物，對濕熱體質者來說，這無疑是一種很好的藥材和食物。

    濕熱體質患者經常出現的表麵特征就是麵部油膩，長滿青春痘，同時伴有輕微腹瀉現象，這是體內濕熱太重的緣故。這種情況可以用土茯苓草龜湯來調理，隻需要準備草龜一隻、鮮土茯苓、瘦肉各100克，茯苓50克，薑、蔥適量。這道湯藥對祛濕熱解毒有很好的療效。

    雖然土茯苓的清熱祛濕效果很好，而草龜解濕毒的功效也十分獨到，是醫學和民間較為公認的湯藥，但是這道藥膳並不適合所有的人吃。有些人較為怕涼，不適合這道藥膳。這款湯藥可以用來調養，但同時也要做好生活起居養生，盡量避免在濕熱的環境下待過長的時間，避免穿濕衣服，在飲食上也要進行調理。

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