正文 第11章 濕熱體質(1)(1/3)

    長痘族，養生重在祛濕清熱

    【合理飲食，避免濕氣加重】

    多吃芳香食物

    在現實生活中，各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，特別是30—45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫所說的“長夏”季節，對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現上述症狀。若是濕熱侵襲到小孩，最常見的症狀就是腹瀉、大便不順暢；若是濕熱侵襲到老年人，就可能出現下肢酸困、腰疼等症狀。

    對於濕熱體質的人來說，日常生活中若能在飲食上多注意調理，會起到很好的治療效果。以下就為您介紹一些實用的小方法，不妨試試。

    蔬菜對於濕熱體質者來說，應多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等。由於這些菜也偏濕，不能吃得太多，可當配菜來吃，以清除濕氣。

    另外，諸如黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥等可以作為主菜來吃，有利於祛濕。

    茶在飲茶方麵，偏溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天混在一起泡茶喝，可清除體內的濕熱。

    作料作料通常都性溫，像生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

    粥對於濕熱體質者來說，粥也是非常好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。

    湯可以用冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

    衝劑小孩或長期脾胃虛弱的人，如有不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等狀，可以用炒山藥和炒雞內金，按l∶1的比例混合打成粉，每天一勺衝著喝，可緩解症狀。

    祛濕熱中草藥對於濕熱體質者來說，也可以用中草藥來治療。在實際治療中，以祛濕的中草藥為主，清熱的中草藥為輔來改善濕熱症狀。中醫師推薦的祛濕中草藥有蒼術、厚樸、藿香、佩蘭、菖蒲、白豆蔻、音陳薔、車前子、澤瀉等。

    此外，中醫師推薦的清熱中草藥有黃芩，山梔子，連翹，板藍根，大青葉，竹葉，金銀花，蘆竹根等。做法如下：選擇其中2種祛濕中草藥各15克，加1—2種清熱中草藥各15克，以3碗水煮成一碗水，然後再加三碗水煮成一碗水，分兩天喝，每天喝一碗。

    對於濕熱體質者來說，除了盡量通過飲食調理外，一定不要暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早上起床之後，可以在戶外活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，不過切忌大汗淋漓以免傷氣。

    通常情況下，體內濕熱若隻表現為輕微的症狀，通過以上調理就會有所好轉，若症狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治後再調理。

    少吃甜膩的食物古人雲：“大暑少甜膩”。意思是在一年當中最熱節氣時，由於“濕熱交蒸”，吃甜膩的食物會影響脾胃運化吸收和肝髒的輸布代謝，加重體內濕熱，像冰激淩、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等女性愛不釋口的美食都有可能是臉上長痘痘的罪魁禍首。

    少吃辛辣的食物

    不少人認為，吃辣椒有利於除濕氣，湖南人愛吃辣椒就是這樣的。其實，這裏有一個誤區，湖南隻是潮濕，並不是濕熱，吃辣椒能清除體內潮氣，而不會增加內熱。但其他地區就不一樣了，特別是北方地區，吃辣椒容易助生內火，加重熱氣燥火、發熱、麵紅耳赤、口幹舌燥等濕熱症狀。

本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>