正文 第11章 濕熱體質(1)(2/3)

    除了生薑、辣椒、羊肉等熱性食物外，濕熱體質者還應該少吃炸雞翅、羊肉串、烤肉、水煮魚等經高溫加工的食品。這些食物油性較大，且熱氣十足，必然會加重濕熱內蘊。

    遠離煙酒

    在中醫裏，煙草為辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，加重濕熱，使人出現嘔惡、咳嗽、吐痰等症狀。酒是性熱而質濕之物，《本草衍義補遺》

    中說酒“濕中發熱近於相火”，堪稱濕熱之最，所以如若飲酒無度，必會助陽熱生濕痰，從而導致濕熱。嗜煙好酒可謂是導致濕熱體質的重要因素，所以要想改善濕熱體質，必須戒煙限酒。

    多食新鮮蔬果

    濕熱體質者要想改善體質，需多飲水，以溫開水最為適宜。多飲水可以促進人體新陳代謝和內熱的排出。但一定不可用飲料代替，特別是橙汁，因為橙汁飲用過多可生熱生痰，加重內熱。

    濕熱體質者可多食用新鮮蔬果，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、蘆筍、水芹、黑木耳、蓮藕、蘿卜、西紅柿、梨、香蕉等，這些蔬果含有豐富的維生素，不僅能補充人體所需要的營養成分，還有著清熱瀉火的作用。忌食用肥甘厚味、辛辣助熱的食物，如牛肉、狗肉、羊肉、生蒜、生蔥、韭菜、動物脂肪、海鮮魚類等物。

    紅豆薏苡仁——清熱利濕的最好搭檔

    薏苡仁有利於消水腫，在健脾去濕、舒筋除痹和清熱排膿等方麵也有非常好的功效，它既能夠當飯吃，還能夠當茶來喝，其味美而養人，好處多多。如果你是一個濕熱體質者，而且感覺身體腫脹，臉上也總是油膩膩的淨出膿包，就可以試試煮點薏苡仁紅豆粥來喝。

    如果你平日思慮傷神、勞心過度，又缺乏運動，臉上沒有血色，精神力也不是很旺盛，甚至偶爾還會出現心悸的毛病，平時又非常貪睡．時不時地感覺頭重如裹，心中又異常空虛，則可以在煮薏苡仁紅豆粥時加上百合或蓮子，或者兩種同時加。

    黑豆的形狀跟腎十分相似，也是補腎的佳品之一。如果你腎虛的話，不妨試試將黑豆與紅豆薏苡仁搭配著吃。

    【四季保養重在夏】

    濕熱天氣，致“濕熱病”來襲

    在濕熱季節裏，雨水連綿，空氣潮濕，悶熱的感覺揮之不去。受這種濕熱天氣的影響，一些疾病也格外高發。

    氣壓低引發心腦血管病據調查顯示，一到多雨潮濕季節，到醫院就診心髒不適的患者明顯增多，其中不少都是老病又犯、病情加重。醫生提醒：心腦血管疾病患者會因氣壓低而感到不適。

    特別是在梅雨季節裏，人體會感到很不舒適。建議濕熱體質者可從飲食、睡眠等各方麵加以調節。在飲食上多吃清淡易消化的食物，少吃味厚辛辣刺激性的食物，保證充足睡眠、午間休息和飲食衛生等。

    蟎蟲滋生、過敏頻發在濕熱季節裏，雨後天氣悶熱潮濕，空調一開，人們就開始噴嚏不斷。

    這是因為潮濕、悶熱的天氣最容易滋生蟎蟲，進而引起過敏。蟎蟲滋生是引起過敏性哮喘、過敏性濕疹等多種疾病的罪魁禍首。專家指出，蟎蟲通常喜濕熱、怕光。在濕熱季節裏，過敏性哮喘患者要注意保持房間清潔無塵、經常通風換氣；沙發、地毯等居家用品要經常除塵；被褥要勤洗、勤曬；不要喂養寵物。

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