正文 第10章 陰虛體質(2)(1/4)

    是滋補而不是進補陰虛體質的人尤其是女性，身材通常比較消瘦，而在民間一直有“瘦則進補”的說法。有些人認為，既然不適合吃羊肉、狗肉等燥性的食物，那麽幹脆多吃點桂圓、龍眼、荔枝，它們不是還有補血的作用嗎？其實，這些水果、幹果雖然具有補益作用，卻實為溫補之品，與滋陰補養正好相反，甚至民間有吃一顆荔枝就等於在體內生“三把火”的說法。雖然略有誇張，但足以說明這些溫熱食物對陰虛體質者的不良影響。除了溫熱的水果外，羊肉、瓜子等性溫燥烈的食物也應少吃或不吃。

    陰虛體質者不是不可以補，而是一定要補得正確，除了滋陰潤肺的水果蔬菜外，平日也可以吃豬骨髓、銀耳、燕窩、糯米、蜂蜜、山藥、芝麻、蓮子、百合、木耳等食物，無論是煮粥還是煲湯都是不可多得的上等滋補品。

    【睡好子午覺，是陰虛體質養生的基本生活要求】

    陰虛體質的人睡眠時間相對較少，所以睡眠對他們來說尤為重要。睡好覺是陰虛體質者的養生妙招。俗話說“三寒兩倒七分飽”，這裏說的“兩倒”指的就是要保證夜晚和中午的睡眠。

    睡好覺是補陽滋陰的基本方法

    陰虛的人一般會有睡眠質量差的情況，這主要是因為陰虛導致他們的機體在夜晚處於亢奮的狀態，而這種狀態其實就是人體陰氣和陽氣透支的表現。缺乏睡眠會使人們適應環境的能力降低，而睡眠質量的降低也容易使機體衰老。所以，陰虛的患者如果想補陽滋陰，首先就是保證夜晚的好睡眠，夜晚的好睡眠才是補陽滋陰的基本做法。

    夜晚的好睡眠才是補陽滋陰的基本做法陰虛體質的人總是會有這種體會，那就是在寒冷的冬季，自己的雙腳和雙手不管怎樣都是冰涼的，即使加蓋了一層棉被依然冰涼如故。很多人因為手腳冰冷而無法入睡，即使入睡了也會因為手腳冰涼而再次醒來，這讓很多人對寒冷的冬季平添了幾許恐懼。

    睡眠質量無法得到保證，人們的健康也就無法得到保證。這是因為一旦睡眠質量降低，人們就會出現萎靡不振、渾身無力的症狀，而這會對人們的生活造成一定的消極影響。所以，人們應當保證夜晚的睡眠質量，好的睡眠質量對補陽滋陰有著潛移默化的作用。

    陰虛體質的男性還會出現夜間盜汗、遺精的情況，而這也會影響男性夜晚的睡眠質量。這是因為如果男性在夜間盜汗，就證明其機體在夜間還處於一種亢奮的狀態，而這種狀態勢必會消耗掉更多的氣血，一旦氣血的消耗達到一定的程度，就會使男性出現陰虛，進而影響到睡眠質量。至於遺精，遺精會使男性夜晚的睡眠中斷，一旦睡眠進程中斷，就會很難再次入睡，這也給夜間的睡眠質量帶來了惡劣的影響。

    陰虛體質的人如果保證了夜間睡眠質量，就會使機體在夜間處於正常的狀態當中，機體的各部位也會處於適當的狀態當中，比如人體的四肢處於休息狀態，而這是不會消耗人體的氣血的；人體的腸胃在夜間睡眠的時候，雖然也在“工作”，但是，其消化食物的功能和進程並不會有壓力，也就不會過多消耗人體的氣血；夜晚睡眠的時候，人的大腦也處於休息狀態，休息狀態的大腦是不會消耗太多氣血的。

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