正文 第8章 陽虛體質(2)(1/3)

    陽虛體質的人最難適應季節的更替，自然環境適應能力較差，尤其不耐嚴冬。冬季嚴寒，陽虛體質者尤其畏懼寒冷，此時應少出門，保證室內溫度達到舒適的程度，多加衣被，尤其應注意腰部和下肢部的保暖。

    應當注意的是，不要為了保暖而隨意使用電熱毯，陽虛體質的高血壓者或者失眠者使用電熱毯時容易出現各種不適問題，如血壓驟然升高、頭痛、頭脹、口幹口苦等。

    【提肛運動補陽虛】

    動能升陽

    生命在於運動，健康源於運動。運動可以疏通經絡，增強體質。適量的運動，可以提高人體的生理功能和免疫功能，能幫助人體把熱量輸送到身體的各個部分。所以說，適當的運動是提高陽氣最有效的辦法，慢跑、散步、做操、打球等項目都是很好的選擇。此外，多參加戶外活動，多見陽光，也能增加抗寒能力，同時運動可以保持身心健康，提高免疫力。

    提肛運動，助陽減肥

    若腎陽不足，其他髒腑，特別是脾陽就會不足。脾胃主運化，氣不足，消化吸收功能不太好。久而久之，脂肪就會瀦留在體內。

    中醫講“人過四十，陽氣自半”。意思是說人過了40歲，體內陽氣減半，陽氣不足，消化吸收功能下降，所以很多中年人身體就會“發福”。這是陽氣變衰、人體衰老的表現。

    中醫認為，調理陽虛以溫陽為主。陽氣上去了，脂肪也會慢慢消耗掉，人就瘦下來了。下麵給大家提出一個助陽減肥的方法——提肛運動。

    據說乾隆皇帝特別喜歡做提肛運動，每天必做。其實，做提肛運動不拘時。起床、臨睡前都可以，躺床上做20—30個，能提升元氣。大小便、性生活後，提肛20次，能防大小便、射精時元氣外泄。體力勞動者常做提肛，也能保護元氣不外泄。

    運動要領：動作與呼吸配合，姿勢隨意，全身放鬆，集中精力。

    具體做法：收縮會陰肛門、腹部、臀部、盆腔底部肌肉，邊收縮邊呼吸，吸氣收，呼氣放，反複做即可。這個動作可使全身氣血通暢，調理五髒之陽氣。此外，做提肛運動對治療胃下垂、腎下垂、子宮下垂等下垂症狀，以及前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不暢、遺精等也很有幫助。

    【平和勿燥熱、補陽為上策】

    中醫上認為陰陽是構成人類生命的兩個基本成分，尤其是陽，它是人體內一種重要的元素，好比自然界中的太陽。人們都知道，自然界若是缺少了太陽的萬丈光芒，那麽也就沒有了大自然的勃勃生機。這個道理用在人體健康上是一樣的，缺少了陽氣，人的身體就會冰冷，病懨懨的。陽虛體質，就是體內缺少陽氣，用現代醫學的話來解釋，就是機體能量不足，機能減退和對刺激應答能力降低。陽虛體質的人大多缺鐵、低血壓，所以，補陽是上策。

    女性更容易陽虛

    一直以來，各式各樣的“壯陽”廣告都盯著男性，“男性補陽、女性滋陰”有助於“琴瑟和諧”的說法也很有“群眾基礎”，給人感覺似乎男性多陽虛，女性多陰虧。但是，這種說法並不完全正確。

    醫學專家指出，女性更容易出現陽虛症狀，她們由於身體虛弱，平時容易出現身體乏力、手腳冰冷、精神疲累甚至性喚起緩慢、性冷淡等陽虛症狀。因此，女性更需要補陽、壯陽。尤其在發現了陽虛症狀的時候，抓緊時間，用藥物開始進行補陽。因為若是對陽虛不加以控製，任其發展，女性身體很容易出現陰陽兩虛。

    女人在進入中年之後，便會覺得自己的身體似乎一年不如一年，身體會越來越怕冷、不怕熱。最明顯的症狀是即便到了炎熱的夏天，正常人會熱得睡不著，而陽虛體質的女性卻蓋上被子也覺得冷。無論穿得多嚴實，也會覺得手腳發冷，身體發懶，什麽都不想做。這便是明顯的陽虛體質症狀，需要抓緊時間好好補一補。

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