正文 第六章：豆渣減肥好辦法(1/2)

    為什麽吃豆渣可以幫你減肥？首先是因為豆渣是熱量很低的食物。舉個簡單的例子：如果把每一種主食都用100克算，麵包有264卡，白飯有168卡，但是豆渣隻有111卡！而且豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、異黃酮、卵磷脂、皂角苷等營養物質。特別是通過榨取大豆的汁液後，剩餘大量的不溶性與水溶性食物纖維。其中不溶性食物纖維較多，能在腸胃中，吸收水分後增多，抑製體內對脂肪的吸收，同時讓排毒更順暢。

    因此，吃豆渣意味著你不光是吸收很少的熱量就填飽肚子，而且由於它富含膳食纖維，還能幫你排便，清理腸胃。所以，想要減肥的你，就別再讓自己挨餓了！快開始實行豆渣減肥法吧！

    豆渣減肥食譜

    1、豆渣配豆漿一起享用，減肥一條龍。

    豆渣的口感會略差一些，做的不好就會像吃幹粉一樣，但是如果你配上豆漿一起享用，就不會這個問題啦！豆漿的香滑，正好中和了豆渣太幹的問題，讓你吃的時候不再覺得難以下咽，而是一氣嗬成。

    豆漿本身也有減肥作用，因此，吃豆渣時配上豆漿，除了口感變好，減肥速度也可以翻倍！

    2、做成三明治，豆渣減肥高端大氣的秘訣。

    其實不要以為吃豆渣減肥是土辦法，就沒有辦法變得“高端大氣上檔次”了！把豆渣做成豆渣三明治，一樣可以讓你瘦，而且帶出去吃，做早餐或者做點心吃，一點也不掉價。

    這個三明治的做法十分簡單，隻需要你把三明治的其中一層，加入新鮮豆渣就可以了！當然你在三明治其他層的選擇上，盡量選擇雞肉或者魚肉，這樣可以讓你充分控製，把熱量控製到最低，減肥效果更好。

    3、豆渣肉餃子，美味減肥佳品。

    如果覺得單純吃豆渣難以下咽，可是把它做成豆渣餃子哦！把豆渣加入水餃內餡、漢堡肉等餡料中，一起做成美味的餃子來吃，一樣可以讓你瘦的快！

    由於含有水份的豆渣能讓你很快就有飽足感，不但降低肉類攝取量，吃起來也比較容易飽，讓你遠離吃太多變胖的危機。

    4、豆渣加雞蛋，做成煎餅助減肥。

    豆渣和雞蛋配在一起，就是強強組合的減肥能量！雞蛋本身就有補充優質蛋白，促進新陳代謝，加速減肥的效果，而且更重要的是，雞蛋的味道很不錯！

    所以，把豆渣和雞蛋一起吃是個幫你加快減肥速度的好方法。你可以把豆渣跟雞蛋打在一塊，做成糊糊，弄個豆渣雞蛋餅吃，味道好，而且口感也很讚！

    5、豆渣水果結聯盟，擊退小肚腩。

    要說到對腹部有減肥特效的吃法，那你就要把你的豆渣跟水果結成聯盟了，一起吃，會讓你的小肚腩迅速地消失！

    因為豆渣加上水果，會讓你的身體得到相當一部分新鮮纖維素，對腸道有及其強大的清掃作用，讓腰腹部的贅肉完全沒辦法存在！

    至於這個“聯盟”的形式，你可以把豆渣和水果做成沙拉一起吃，口感不錯。

本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>