正文 第2章 醜時：肝經旺(1)(2/3)

    睡覺讓肝更好地工作

    睡眠質量不好，就會造成肝火上升。按照中醫養生的觀點，每晚最好在子時前入睡，這時肝膽都可以得到很好的休養。人動血行於諸經，“人臥血歸於肝”，也就是說，隻有當人體靜臥時，氣血才能歸於肝髒。如果醜時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，氣血就會繼續不停地“運行於諸經”，無法歸肝養肝。這樣肝髒的血液得不到代謝，存儲能量的“倉庫”空了，體力也就無法恢複，這時人們總會感到累。新鮮的血液無法生成，原來進入血液中的毒素也就無法順利排出。如果毒素長期積聚在人體內，就會產生疾病。

    【醜時養好肝血，預防春困】

    《素問·六節髒象論》講，“肝者，罷極之本”，春困與肝髒有著密切的關係。所以要想預防春困，就得養好肝。肝五行屬木，與春天欣欣向榮的氣象正好相合，此時養肝，可起到事半功倍的效果。

    為何會“春困”

    “春困”是因為經過一個漫長的冬季，人們在抵禦嚴寒的過程中消耗了體內大量的陽氣。陽氣順應春生、夏長、秋收、冬藏的規律，待到初春時，陽氣剛剛生發，氣血偏於外行。“冬藏”

    消耗大量陽氣，若此刻熬夜或大腦思慮過多，肝失疏泄，陽氣生發再受到限製，身體就極易疲勞、倦怠。

    另外，按照中醫學“天人相應”的理論，自然界的四季與人體也是一一對應的。春季適逢肝經當令，因此肝氣在春季最為旺盛。但肝氣過於旺盛，加上春季多雨、天氣潮濕，濕氣容易困在脾胃，就會造成整個脾胃的運作失常，以致中氣不足，人體就會出現疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適症狀。

    養肝防春困

    《素問·四氣調神大論》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。被發緩形，以使誌生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。”古人指出，早睡早起，經常散步，披散頭發，穿寬鬆的衣褲，勿動殺念，一切順應自然。

    早晨起床之後伸伸懶腰，養肝的效果非常好。因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，此時氣血流得很慢，所以清晨醒來後總會感覺渾身鬆軟無力。通過伸懶腰可以起到行氣活血、通暢經絡的作用。通過這個動作，不僅可使頭腦更加清醒，同時肝髒功能也受到了激發，從而起到很好的養肝效果。

    【肝是女子的先天】

    女子以肝為先天，這源於女性生理上的特點。女性的身體結構中有獨特的胞宮（子宮）、卵巢等生殖器官；在生理功能上每月有月經，成年後要懷孕、生產，產後要哺乳1—2年，這些特點決定了男女有著不同的生理基礎。

    肝藏血是基礎

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