正文 第2章 醜時：肝經旺(1)(1/3)

    【醜時，肝經當令】

    肝經——醜時值班的“大將軍”

    醜時（1∶00—3∶00）是足厥陰肝經氣血最旺的時刻。從經絡循行上可以看出，肝經屬於肝絡於膽。肝藏血，肝髒能儲藏、分配和調節全身的血液及疏導全身功能活動，使氣血調和。

    《素問·靈蘭秘典論》“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。肝經就像人體內的大將軍，幫助肝主疏泄、主藏血功能的實現，從而達到肝氣得舒、氣機得暢、血液得調、外邪得出、抵禦強敵的目的。如果“大將軍”失職就會導致氣血運行失常，髒腑、筋脈失養，則身體感覺疲勞，處於亞健康狀態，甚至正常的精神情緒活動也會出現異常。肝氣用得多，肝血耗傷就會影響人的視力，因為“肝開竅於目”，“目受血而能視”，所以應該利用好這個時辰，養好肝髒。

    肝經上的穴位：肝經單側有14個穴位（雙側共28個穴位），其中12穴分布於下肢內側，其餘二穴位於腹部及胸部，首穴大敦，末穴期門。

    肝經的循行：肝經循行起於足大趾，外側甲角旁一分大敦穴。經足背，在下肢內踝上八寸之前行於下肢內側前緣，內踝八寸以上行於下肢內側中線，繞陰器，抵小腹，行於側腹胸部。止於乳下二肋的期門穴。

    肝經的養生調理之道

    要想養好肝，首先要在精神上保持平和舒暢，不要暴怒和抑鬱，以維持其正常的疏泄功能，還要以熟睡來維持肝主藏血的功能。如果我們在夜晚醜時還不休息的話，血液就要繼續不停地“運於諸經”，無法歸於肝用以養肝，那麽肝髒在超負荷運轉下難免會有閃失。所以，醜時一定要睡覺。《素問·五髒生成篇》中說，“故人臥血歸於肝。目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”所以養肝血至關重要。人隻有休息時，肝髒血流才充分，才能養好肝。在肝經氣血最旺的醜時，睡覺無疑是養肝血的最好途徑。在肝經最旺的醜時按摩肝經是最好的進補，但由於淩晨人應該安靜地休息，為與自然之氣相應，可以按摩與肝經同名同氣的手厥陰心包經。按摩手厥陰心包經養肝補肝的時間以19∶00—21∶00最好。

    【深度睡眠讓肝血推陳出新】

    醜時是進入深度睡眠、充分休息的黃金時段，這個時間段裏肝經最旺盛。人體在此時應進入深度睡眠當中，有利於肝血的代謝，睡得越深，肝血回流的效果越好，運行、排毒的功效就越高。如果此刻沒有好好休息，肝血不能及時回流，就會導致代謝失常。肝血不能“推陳出新”，肝的功能就會受到影響，從而引發肝病。

    肝髒的功能中醫認為，肝髒有儲藏血液及調節血量的作用，相當於儲存能量的“倉庫”。醜時是氣血流經肝髒的時段，此時廢舊的血液被淘汰，新鮮的血液再生，血液的新陳代謝得以順利進行。此刻也是肝髒自身功能得到修複的時候。血液還有一個功能是排毒。它是人體最大的解毒器官。人體每天會產生許多毒物、廢物，有時食物中也包含一些有害的物質，肝髒可以分解這些有毒物質，然後將其轉化為無害的物質分泌到膽汁或血液中，之後再將其排出體外。在這個過程當中，充足的氣血既可以為肝髒解毒提供能量，又可以起到“搬運工”的作用。

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