正文 第1章 子時：膽經旺(1/5)

    膽經的循行：膽經的循行起於眼外眥角的瞳子髎穴。上行至額角，環繞側頭部，向下循行於耳後，至肩入缺盆，下至腋窩，過胸部到季肋，下行至髂關節環跳穴，再沿下肢外側中間，經膝外側腓骨前緣，外踝前方到足背。止於第四趾外側端的足竅陰穴。

    膽經的養生調理之道

    子時陰氣最盛，是一天之中最黑暗的時候，也是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。陽主動，陰主靜，此時最需要安靜，不要熬夜，要及時上床睡覺。子時睡眠養膽效果最好，可以起到事半功倍的效果。俗話說，“寧舍一頓飯，不舍子時眠。”良好的睡眠可以讓身體補充能量、恢複精力，有“養陰培元”之效，還能讓頭腦清醒起來。否則，膽經就會出現問題，表現為口苦、時常歎氣、胸肋部作痛以致身體轉動困難等。病情嚴重時，還會表現為麵部毫無光澤，全身皮膚幹燥，以及足外側感覺發熱等症狀。膽的主要功能是儲存、排泄膽汁，中醫稱“膽者，中精之府”，內藏清淨之液，即膽汁。膽汁味苦，色黃綠，由肝之精氣所化生，匯集於膽，泄於小腸，以助食物消化，是脾胃運化功能正常進行的重要條件。

    《黃帝內經·素問》說，“凡十一髒取決於膽也。”全身氣血取決於膽氣生發。子時睡眠好了，對一天至關重要。理論上說，在膽經最旺的子時按摩膽經是最好的進補，但實際上，子時強調要熟睡。因為同名經同氣相求，退而求其次，可以在手少陽三焦經經氣旺時（就是晚上21∶00—23∶00），敲打或揉搓手足外側的少陽經。

    【“子時覺”養陽，陽氣足不生毒】

    子時，陰氣漸衰，陽氣漸長。從養生治病的角度來講，“陽萎則病，陽衰則危，陽亡則死”，所以養生最重要的就是要養陽。《黃帝內經·靈樞》“順氣一日分為四時”篇中說：

    “以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。”就是說，一天就是一年的濃縮，晚上23時到淩晨3時相當於一年中的“冬季”。此時睡覺養陽氣，保護了我們體內的陽氣，就能祛邪扶正，抵抗寒毒。反之，如果我們不休息，那就相當於在和天地做“拔河遊戲”，陽氣受損，陰陽不調，則會百病叢生。

    有句話不是說嘛，“騰不出時間睡覺，就得抓緊時間吃藥”。如果你是因工作太忙，習慣加夜班工作，那你可以選擇早點睡，早點起來再做，這樣既能充分養生，又不至於耽誤工作，可以達到事半功倍的效果。如果你是為了上網、玩遊戲、看電視而不早睡，那麽你因此傷了身體就更不值了。“陽強則壽，陽衰則夭”，養成良好的作息時間至關重要。睡眠質量好的人可以10∶30上床，半小時後也差不多進入了深睡眠。

    睡眠質量差者，就要更早一些上床睡覺，具體時間自己要掌握好，但一定不能養成“賴床”的習慣。睡晚了，陽氣就傷了，如果再睡懶覺，那陽氣更是升不起來了，實在困的話，你也要按時正常起床（成人7—8小時睡眠為佳），然後在中午的時候睡個午覺，這是一舉兩得的好方法。

    【調暢膽氣能促進健康和睡眠】

    調暢膽氣不容易生病

    《黃帝內經·素問》曰：“勇者氣行則已，怯者則著而為病也。”意思是說，同樣有外來的恐嚇，對勇敢的人來說，膽氣行暢，恐嚇引起的身體變化就消失了；而對於膽怯的人來說，膽氣不暢，恐嚇引起的身體不良變化就會留下來，逐漸形成各種疾病。所以膽氣調暢了，就不容易因外界驚恐而生病。

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