第一章 健康是幸福的源泉(1/5)

    1．你真的懂得健康嗎？

    有人說，生命像一朵花，花開總有花落時。花好不常開。

    人的生命有多長？誰也不知道。醫生隻能測量肉體健康的程度，卻難預言生命的長度。

    人生而老，老而病，病而死。這“生、老、病、死”乃大自然的規律。不論達官顯赫，不論平民百姓，不論七尺大漢，不論纖纖女子，自古以來，有誰能逃脫這條鐵的規律。生命的過程或長或短，終歸要“質本潔來還潔去”。有人說，珍惜健康吧，人生隻在呼吸間。

    一個身體健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多

    世上最寶貴的是生命，而生命是由健康來嗬護的。從生命誕之日起，它就注定要麵對一個萬象紛呈的世界。滾滾紅塵中，難免有塵埃、細菌和喧囂。生命也會被雨淋、被霜打。生命隻有一次，我們必須善待它。

    叔本華說過這樣一句話：“在一切幸福中，人的健康實甚過任何其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。”在現實生活中，人本身擁有什麽？隻擁有自己的生命、自己的身體。金錢、地位、權力……全都是身外之物，隻有健康的身體，才能擁有並享用這些身外之物。可以說，健康是人的幸福最重要的成份。人的幸福十之八九有賴健康的身心。

    什麽是健康？有人說，我不殘廢，不生病就是健康。

    有人這樣描述健康：健康就是它在的時候，你我都毫無感覺，沒有體會，也沒去想它，你我平時不重視它，也不關心它，隻覺得它可有可無，甚至根本沒有感覺到它的存在。似乎健康兩字原來與你是沒有關係的。因為你那時精力充沛、鬥誌昂揚，你有的是力量，有的是信心和希望，你不知道健康會和你有多麽大的關係，因此你總是把它很隨意很輕率地拋在不知什麽地方。

    比如，人若胃痛了，才知道自己是有胃的，若心髒跳得異常了，才知道自己是有心髒的……，這樣的戲言說得自有它一番道理。細想起來，確實如此。沒病的時候，恐怕誰也不會想像病是怎麽回事，誰也不會去感受那心髒那胃是個什麽東西。若真去感受，那不是自找罪麽。

    這就是健康。健康就是你一旦失去它的時候，你才知道它曾是存在著。你才知道本來是應該珍惜它的，你才明白過去對健康實在是沒心沒肺，你才想到健康原來和你竟是那麽的不可分離。健康哪怕離你一會兒，你就會有很多很深的體驗；健康如果永遠地離你而去，你也許會覺得整個世界都是沒有意義的。都是令人難以忍受的。你想原來健康有著如此大的力量呀！

    什麽是健康：“五快”與“三良”

    平常人們對健康的看法就是：隻要身體沒有疾病就是健康。就是說，在身體上找不到病變的依據就是健康。但是，在探索人類健康的奧秘中，隨著人們認識的不斷提高，認識到人是一個身體與心理完整的統一體。因此，健康就應該不隻是在身體上沒有疾病，而且還應該在心理上沒有異常。

    對於“健康”，1946年聯合國世界衛生組織曾經下過這樣的定義：“所謂健康，不是單純地指身體無病或不衰弱，而是不可分割地把肉體的、精神的和社會的各方麵都包含在內，亦即是指一個完整的狀態”。近幾年，世界衛生組織又將健康定義為：“健康應是在精神上、身體上以及社會上保持健全的狀態”，在這三個健全的狀態中，兩個是心理和行為方麵的，因此，健康的內涵和外延都擴大了。也就是說，一個人的健康應該包括身體健康、精神健康和社會適應能力良好三個方麵。

    如何來衡量身體健康和心理健康呢？世界衛生組織又具體地提出了身體健康和心理健康的衡量標準，即用“五快”來衡量機體的健康狀況，用“三良”來衡量心理的健康狀況。所謂“五快”，包括食得快、說得快、走得快、睡得快、便得快。

    吃得快。進食時有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。說明內髒功能正常。

    說得快。語言表達正確，說話流利。說明頭腦敏捷，心肺功能正常。

    走得快。行走自如，活動靈敏，說明精力充沛，身體狀態良好。

    睡得快。一旦有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，醒後精神飽滿，頭腦清醒。說明中樞神經係統興奮、抑製功能協調，且內髒無病理信息於擾。

    便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感覺良好。說明胃腸腎功能良好。

    所謂“三良”，包括良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關係。

    良好的個性。情緒穩定，性格溫和，意誌堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。

    良好的處世能力，觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能應付複雜環境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。

    良好的人際關係。待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人的關係良好。不吹毛求疵，不過分計較。

    2、了解自己的身體

    人體的數據

    細胞

    成年人，整個身體總細胞數約為1.8×107億個；水分，占體重60％。

    皮膚

    表麵積1.4～1.6m2，占體重16％；汗孔200萬個；每平方厘米有痛點100～200個，觸點25個，冷點12～13個，熱點1～2個；pH＝5.5，能再生。

    毛發

    成人頭發8萬～10萬根，每天脫落30～120根，每天生長0.4mm，壽命2～4年，每天分泌皮脂15～40g；指甲每天生長0.1mm，3～5個月更換一次。

    牙齒

    由牙冠、牙頸、牙根三部分組成；有切牙（門牙）、尖牙（犬齒）、磨牙（臼齒）3種類型；人一生長2次牙，乳牙20顆，恒牙28～32顆；可承受30～45kg力量。

    小腸

    由十二指腸、空腸、回腸三部分組成；總長5～6m，其中十二指腸25cm、空腸2m、回腸3m；小腸絨毛400～500萬個，總吸收麵積200多m2.

    大腸

    由盲腸、結腸、直腸三部分組成，長約1.5m；盲腸6～8cm，闌尾5～7cm；每天較快的蠕動有3～4次，食物殘渣在此停留十幾個小時。

    消化器官和消化液

    1．口腔中有3對大的唾液腺，每天分泌唾液1200～1500mL；

    2．胃容積1400～2400mL，胃黏膜每天分泌胃液1500～2000mL；

    3．肝髒分左、右兩葉，重900～1500g，約占體重1/50，每天分泌膽汁800～1000mL

    4．膽囊可容納膽汁40～70mL；5）胰腺重65～70g，每天分泌胰液1000～2000mL。

    心髒

    重260～300g，4腔（2心室、2心房）；胎兒每分鍾跳140～160次，嬰兒130次，幼兒100～120次，成人72次左右；成人每跳動一次約0.8s（收縮0.3～0.4s、舒張和休息0.4～0.5s），排出血量70mL，一天排血700多萬mL，一生（60歲）排血17.5萬t，可注滿長1000m、寬70m、深2.5m的水池。

    血管

    全身血管包括動脈血管、靜脈血管和毛細血管3種，總長約15萬km，可繞地球赤道4圈；其中毛細血管1000億～1600億根，平均直徑8μm，1250根並列在一起也僅有1cm寬。

    血液

    由血漿（55％）、紅細胞（40％～45％）、白細胞和血小板組成，占體重7％～8％，約4000mL，每20s鍾循環全身一周，比重1.050～1.060，含水80％～85％；1）血漿含水90％～92％，蛋白質60％～7.5％，膽固醇等脂類0.7％，無機物0.75％～0.9％；2）紅細胞壽命120d，每L血液中含紅細胞35000億～55000億個（即350萬～550萬個/mm3），血紅蛋白110～170g（輕度貧血90～110、中度60～90、重度30～60）。

    白細胞

    包括粒細胞、淋巴細胞、單核細胞3種，粒細胞又包括嗜中性細胞、嗜酸性細胞、嗜堿性細胞3種；每L。血液中含白細胞40億～100億個（即0.4萬～1萬個/mm3）；粒細胞平均壽命2周，淋巴細胞和單核細胞平均壽命100d。

    血小板

    10萬～30萬個/mm3，平均壽命7d；數量少了會自發出血，多了會造成血粘和血栓。

    血壓

    正常成人收縮壓100～140mm汞柱，舒張壓60～85mm汞柱；高血壓超過140/90，低血壓低於80/40，10齡童110/70，10歲以上120/80.

    血液循環

    包括肺循環、體循環、微循環3種；體循環（大循環）一周20～25s，肺循環（小循環）一周4～5s。

    肺

    分左、右兩部分，共5葉（左2、右3），由支氣管、肺泡、血管、淋巴管、神經組成；肺泡直徑100～250μm，成人肺泡3億～4億個（最多7億個），表麵積約100m2.

    呼吸

    成人男子12～16次/min，女子略快1～2次，少年20～24次/min，嬰兒60～70次/min；成人每分鍾換氣6～8L，運動時換氣20～120L/min；吸入的氣體氧氣含量20.96％、二氧化碳含量0.04％，呼出的氣體氧氣含量16.4％、二氧化碳含量4.1％；每100mL血液流過肺部時，釋放5mL氧氣、吸收4mL．二氧化碳。

    肺活量

    包括潮氣量、補吸氣量、補呼氣量3部分，成年男子3500～4000mL，女子2500～3500mL；潮氣量400～500mL，補吸氣量1500～2000mL，補吸氣量900～1200mL；餘氣量1000～1500mL。

    腎髒

    2個（左右各1個），並重150g，占體重0.5％；每個腎髒約有100萬個腎單位，每個腎單位的腎小管長5～5.5cm，兩個腎髒的腎小管總長約200多千米；流經腎髒的血量，占心輸出量的24％，每分鍾流過1200mL，一晝夜流動300次；每天形成的原尿150L，99％的水分被重新吸收，1％排除體外；每天排尿量1.5L，少於500mL就會引起尿中毒。

    膀胱成人胰脫容積350～500mL。

    尿道

    男性長約18～20cm，女性約4cm。

    生殖

    12～14歲，男女生殖器官發育成熟（男性略晚），男性出現遺精，女性出現月經。成年未婚男性每月造精1～2次，每次精液2～4mL，每毫升精液含精子800萬～1200萬個，每個精子長50μm；女性月經周期28d，第1～4d月經來臨，第5～14d卵子成熟，第14～16d排卵，第21d分泌助孕素，第28d結束，易受精時間在第14～15d；受精卵在女性子宮內孕育280d，分娩。

    骨骼

    全身有206塊骨，占體重60％。其中，顱骨23塊、聽骨6塊、脊椎骨26塊、胸骨l塊、肋骨24塊、上肢骨64塊、筋骨2塊、下肢骨60塊。骨的抗拉強度4kg/mm2；膝關節腓骨側的副韌帶抗拉強度65kg／mm2.

    肌肉

    全身有639塊肌肉，占體重40％。其中，大部分為骨骼肌，有500多塊，最長的是縫匠肌，長度可達60cm以上。

    神經

    中樞神經包括腦、脊髓兩部分，周圍神經包括12對腦神經、31對脊神經。

    l．人腦平均重量1250～1350g；大腦皮層平均厚度1.5～4.5mm，表麵積2200cm2；聚集了140億個神經細胞體；

    2．視網膜上有120萬個視杆細胞，700萬個視椎細胞；

    3．耳鼓膜厚僅0.1mm，耳蝸內的基底膜上約有2400根聽神經纖維；

    4．鼻黏膜上約有500萬個嗅細胞。

本章尚未完結,請點擊下一頁繼續閱讀---->>>