秋季涼爽之時，人們的起居時間應做相應的調整。每到天氣變冷，患腦血栓的患者就會增加，這與天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易形成血栓。《黃帝內經·素問·四氣調神大論》明確指出，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達。為避免血栓的形成，應順應節氣，分時調養，確保健康。

    【腰背疼痛就找委中穴】

    用雙手拇指端按壓兩側委中穴（見本書第19），一壓一鬆為1次，力度以稍感酸痛為宜，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能塗抹上一點刮痧油或藥酒，效果會更好。可治療腰痛，有效地解除腿部的酸麻疼痛。

    【寒露後易患肩周炎，拔罐治療效果好】

    寒露後，寒邪侵入，易犯肩周炎。可用單純拔罐法治療肩周炎。用單純火罐法吸拔肩部肩穴、肩井穴（見本書第19頁）、天宗穴（見本書第41頁），留罐10—15分鍾。然後，在湧泉穴（見本書第41頁）進行足罐拔罐，留罐15—20分鍾。也可先按揉壓痛點，再用閃火法吸拔痛處及肩部周圍，留罐10—15分鍾。每日1次，10次為1個療程。

    【防止寒露時易發作的老年性支氣管炎】

    寒露季節，患有支氣管炎的人首先應注意補充營養，可多食用雞蛋、雞肉、瘦肉、動物肝、豆製品等一些含蛋白質較高的食物。

    也可用刮痧療法進行治療。刮拭時，取大椎（見本書第13頁）、大杼、膏肓俞、神堂，刮至出現密集紫紅色的疙瘩為止。

    霜降寒邪來犯，避寒要防寒包火

    【黃帝內經霜降養生經】

    每年公曆10月23—24日為霜降。古籍《二十四節氣解》中說，“氣肅而霜降，陰始凝也”。可見，霜降表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。此時，中國黃河流域已出現白霜，樹葉枯黃，開始落葉了。

    霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生時應注意做好“外禦寒、內清熱”，這是關鍵。因為，霜降時節的氣候特點是外寒內熱，氣溫漸冷，人體內的血液見寒易凝。

    這段時間人的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，但心裏有燥熱的感覺，這是“秋行夏令”的結果。因此，在霜降時節要注意添減衣物，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風。

    霜降時節還應注意清鬱熱。現代社會中，因為生活節奏快與工作壓力大，導致許多人的陽氣不能與自然陽氣同步變化，因而秋冬交接陽氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內鬱火。陽氣太過形成鬱火，屬於體內邪氣。由於邪氣太盛進入髒腑，所以百病開始橫生。霜降節氣還應特別注意預防胃腸疾病，這時因為在霜降時節脾髒功能處於旺盛時期，人體的脾胃功能過於旺盛，容易導致胃病的發生，如胃炎和十二指腸潰瘍等。

    飲食進補要以“潤燥、固表、益氣”為主。

    如可生食白蘿卜，白蘿卜入肺，肺應秋季，白蘿卜可以加強肺的“肅降”功能。

    【霜降節氣的氣候變化】

    霜降在每年的陽曆10月23—24日，當太陽到達黃經210°時開始。“霜”，反映出空氣中水分越來越少，是氣候幹燥的表現。秋晚地麵上散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，空氣中的水蒸氣在地麵或植物上凝結形成冰針，有的呈六角形的霜花，色白且結構疏鬆。《月令七十二候集解》中記載，“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”

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