秋分藥膳調理當以滋潤益肺為主，肺髒屬金，惡熱喜涼，所選藥膳以平性和涼性的為好。秋分後寒涼日漸濃鬱，脾胃不好的人要兼顧益氣健脾。
冰糖木瓜銀耳：用開水浸泡銀耳30克，泡發後去掉未發開和淡黃色的部分，洗幹淨備用。再將冰糖置開水中燒沸，待糖水變清後，將銀耳和糖水置燉盅內，燉至銀耳膠原溶出，再加入切成塊的100克木瓜燉20分鍾即可。銀耳有潤肺生津、滋陰養胃的作用。
益氣健脾飲：人參、白術、茯苓（去皮）各9克，炙甘草6克，水煎服。此飲具有益氣健脾的功效，適用於麵色蒼白、語音低微、氣短乏力、食欲不振等。
【適宜出遊和鍛煉】
注意精神調攝：這一時節，要保持“心無其心，百病不生”的境界，養成“不以物喜，不以己悲”、神誌安寧、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減少秋季肅殺之氣對身心的影響，以適應秋天容平之氣。
適宜出遊、鍛煉：秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節。到戶外去運動既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量。但運動時，要注意防感冒，如不可穿著單衣去戶外活動，在鍛煉時不宜一下子脫得太多，鍛煉後還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留等。還需注意，此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
【秋分肺結核加重，食療以潤肺為主】
秋分開始，陰陽持平，寒熱均等，晝夜平分，人體的陰陽也隨自然界之陰陽變化，呈現陰陽平衡的狀態。又因秋分之後，陰氣漸長，陽氣漸收，如果是陰虛的人，尤其是肺陰虛的人，陰虛不能與陽平衡，這樣陰虛的情況就會明顯，表現為咳嗽、咽幹、麵部發紅、低熱、乏力、手心足心熱，甚至咯血。
秋季應注意食療以潤肺為主。蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺的作用。
適當用些潤燥的中藥，如沙參、玉竹、懷山藥、百合、生地黃、蘆根等，也可以促進呼吸道及胃腸道的腺體分泌，有效避免秋燥。必要時，這些藥物（生地除外）也可以和魚或鴨一起煲湯食用。
老年人或者身體較虛弱的患者，也可以用一些西洋參燉服，達到益氣養陰的作用。
【秋分時節要預防枯草過敏】
秋分時節，秋高氣爽，在這個節氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較容易高發。
這時也正是人們出行旅遊的季節，但許多遊客會在旅行中出現類似感冒的症狀，如幹咳、膚癢甚至發熱。其實，有時這種症狀不是感冒，而是枯草熱。枯草熱的症狀依據個人情況而有差別，一些人會出現流鼻涕或鼻孔堵塞，有些人則表現為眼睛瘙癢、打噴嚏。
發生枯草過敏的原因是接觸外界的致敏原。
治療枯草過敏主要是減少暴露於花粉環境中的機會，最簡單的方法是在枯草熱暴發季節待在家裏，特別是幹燥、有微風的天氣。經常洗澡，清洗衣物，衝洗鼻子也有助於減少過敏反應。如果無法避免接觸花粉，還可以服用抗組胺藥幫助減輕症狀，並防止身體進一步的過敏反應。此時應注意飲食，不要吃蝦、蟹、生冷辛辣和肥甘的食物。
寒露天涼露重，防寒清咽避燥邪
【黃帝內經寒露養生經】
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