順應肺髒的清肅之性，還可結合藥膳進行調理。

    【處暑節氣的氣候變化】

    暑氣下降：節令到了處暑，氣溫進入顯著變化階段，已不再暑氣逼人。處暑時平均氣溫一般較立秋降低1.5℃左右，白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。

    下午仍炎熱：“處”有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑即表明暑天的結束。中國大部分地區氣溫由炎熱向寒冷過渡，但晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。

    全國天氣變化差異大：北方氣溫下降明顯，南方開始感受“秋老虎”。華南、西南、華西地區雷暴活動較多，尤其以華西地區秋雨偏多，但在9月份中國大部分地區都開始進入少雨期。

    處暑節氣的人體反應依照自然界規律，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，導致人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動，這就是“秋乏”。

    同時容易出現口鼻幹燥、咽幹唇焦的燥證。

    早晚溫差大，人體不適應：氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化很不適應，一不小心就容易引發呼吸道感染、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說。

    情緒趨於穩定：秋天主收，這個季節的情緒會慢慢地收斂，表現出不亢奮、不鬱結的特點。

    培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒就能穩定。養生專家都強調“身心要雙修”，身體不好容易影響心理。中醫養生很注重“氣和”，氣順了，身心獲得舒展放鬆，心自然而然就平靜下來了。

    【處暑節氣的養生原則】

    調整作息：秋季養生之所以強調保證睡眠時間，是因為睡眠有很好的養生作用。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。進入秋季養生，首先調整的就是睡眠時間，早睡早起是眾所周知的。

    秋季養生貴在和：立秋標誌著秋季的開始。

    此後，氣溫開始下降，空氣中的濕度也隨之下降。由於人體的生理活動與自然環境變化密切相關，秋季人體內陰陽也隨之發生改變。秋季處於“陽消陰長”的過渡階段，因此，秋季養生在對精神情誌、飲食起居、運動導引等方麵進行調節時，應注重一個“和”字，即“調和陰陽”，並結合“秋收”的特點進行養生保健。

    防秋燥：處暑時節的養生重點是預防“秋燥”。由於秋天空氣中的水汽含量小，相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低於30%以下時，人們就會感覺到皮膚幹澀粗糙、鼻腔幹燥疼痛或口燥咽幹、大便幹結等，需及時采取預防措施以避免發展為秋燥症。

    【寒涼解秋燥，多喝水】

    多食寒涼食品：飲食養生的方法對“秋燥”

    有很好的預防效果，特別提出要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食，如黃瓜、番茄、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜、梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、紅棗和湯、粥等，這不但有利於維生素的補充，還能夠增加水分的攝入。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品，以免加重秋燥的症狀。

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