潤肺雪梨膏：雪梨性味清涼甘甜，歸肺、胃經，有生津、潤燥、清熱、化痰的作用。將雪梨500克去皮、核，加百合250克，拌勻，隔水燉至膏狀，放涼後加入蜂蜜250克即可。每次取2—3.匙，衝服。常服對慢性呼吸道疾病有顯著療效，常覺口幹舌燥者亦宜。由於梨能生津清熱、潤肺化痰，所以曆代醫家常用於治療秋燥、陰虛咳嗽和傷津劫液之症。但脾虛便溏及寒嗽者忌食。

    【按摩陽陵泉利膽舒筋】

    陽陵泉（見本書第19頁），足少陽膽經穴。

    在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。它有舒筋脈、清膽熱、驅腿膝風邪、疏經絡濕滯之功，是治療下肢筋病要穴。有些人常有抽筋的毛病，指肌肉突然、不自主地強直收縮，造成僵硬疼痛，往往讓人難以忍受。有抽筋發生時，可以用手指指腹或者握拳用指壓陽陵泉穴，就可加速複原，減輕疼痛。

    足少陽膽經循行過肩，上病下取，通過按摩刺激陽陵泉穴還能調和氣血，疏通經絡，解除經筋瘀阻，緩解疼痛。具體方法是：先點按陽陵泉穴3—5分鍾，然後做肩關節的前舉、後伸、旋前、旋後、外展、內收、上舉運動各10—15次。

    每天1次，每周5次。

    【刮痧去陰暑】

    關元神闕這個節氣人體易患陰暑病症，民間刮痧法能有效治療這一病症。可以在背後膀胱經以及肘窩、窩處刮痧。而有發熱惡寒、腹瀉腹痛、惡心嘔吐、身重疼痛、神疲倦怠等症狀的陰暑患者，除了在後背膀胱經刮痧外，還應按摩腹部的神闕、關元等穴位。刮痧手法要輕，一般每個部位刮3—5分鍾，不可強求出痧，以感到舒服為原則。

    【立秋要防肺燥】

    秋季的主氣為燥，燥為陽邪，最易耗傷津液，燥邪每從口鼻侵於肺，耗傷肺陰，出現肺燥，可表現為口幹、唇裂、鼻塞、咽痛陣發性幹咳，甚至流鼻血等呼吸係統病證。

    立秋防肺燥應多吃白色食物。肺和五色中的白色相對應，所以，平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，平時腸胃脆弱但又容易胖的人、膚色不佳的人，都要多吃一些白色的食物，像白蘿卜、白菜、菜花、銀耳、甘蔗、杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

    處暑調理作息，潤燥慎防“秋老虎”

    【黃帝內經處暑養生經】

    每年公曆的8月22—24日，太陽到達黃經150°時是二十四節氣的處暑。處暑既不同於小暑、大暑，也不同於小寒、大寒，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。節令到了處暑，氣溫進入了顯著變化階段，溫度逐日下降，已不再暑氣逼人。

    處暑時節，秋燥也逐漸明顯，人容易出現口鼻幹燥、咽幹唇焦的燥證。因而，衣服不要加得太多，忌捂，但也不能過涼。飲食起居均要調劑周到。要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒暢。

    在精神調養上，時至處暑，自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，不利於人體健康。要注重收斂神氣，使神誌安寧，平常可聽音樂、練習書法等，這些活動能安神定誌。

    在飲食調養方麵，這個節氣肝心少氣，肺髒獨旺，飲食上宜增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。

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