老百姓常說，“春困、秋乏、夏打盹”。現代醫學認為，夏季中午1∶00—3∶00是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。由於出汗多散熱的緣故，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，或者當午飯後，消化道的血液供應增多，大腦的血液供應就更少。同時，夏至時，白天最長，天亮得早，而晚上相對睡得晚，容易造成睡眠不足。

    中醫學認為，夏至時，濕邪彌漫，脾被濕邪所困，脾又主肌肉，人體四肢就會倦怠，人也會感到渾身乏力。為了防止睡眠不足的“夏打盹”，就要增加午休，尤其是老年人，有睡眠不實的特點，因此更需要午休，以消除疲勞，保持精力充沛。

    【要調理夏天容易得的胃腸炎】

    胃腸炎以上吐下瀉、脘腹疼痛為主要症狀。

    在中醫屬於“嘔吐”、“泄瀉”範疇，認為該病的發生，是受暑濕之邪或貪涼感受寒濕所致。夏至時節，氣溫高，濕度增大，容易受暑邪、濕邪。

    另外，在這個季節，不宜多食冷飲，以免損傷脾胃而致病。

    治療胃腸炎可將鮮藕1000克左右洗淨，開水燙後搗碎取汁，用開水衝服，每天2次服完。另外，在濕度大的季節，細菌容易繁殖，飲食要衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要洗涮幹淨，不吃路邊攤的食物，以免染上腸炎、痢疾。體虛的人要注意少吃生冷食物。

    小暑清心除煩，自我調理度苦夏

    【黃帝內經小暑養生經】

    小暑為每年公曆的7月6—8日。《月令七十二候集解》中說，“六月節暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也”。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不是特別熱。這時江淮流域的梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期；而華北、東北地區則進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，在這個節氣裏熱帶氣旋開始增多。

    小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。在自我養護和鍛煉時，我們應按五髒主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心髒功能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。

    小暑時節溫度較高，降雨增多，即將進入三伏天。濕熱重是其特點，此時是人皮膚病的高發期，如日光性皮炎、痤瘡、曬傷、丘疹性蕁麻疹等，因此要做到預防為主，盡量少到草叢、樹蔭下或潮濕、蚊蟲多的地方，室內可熏蚊香。發生皮疹後可外用含有激素的各種軟膏或霜劑，口服抗過敏藥，注意最好不用紅花油等，因為有時會致敏，使病情加重。

    【小暑節氣的氣候變化】

    天氣較熱：小暑日“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達於極點，故名也”。太陽黃經為105°。此時雖然天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。小暑已是初伏前後，很多地區的平均氣溫已接近30℃。

    多有暴雨：暴雨時常在小暑節氣光顧中國的大部分地區。由於這段時間的雨量集中，所以防洪防澇顯得尤為重要。有農諺“大暑小暑，灌死老鼠”之說，更有“小暑南風，大暑旱”、“小暑打雷，大暑破圩”的經驗總結。小暑若是吹南風，則大暑時必定無雨，就是說小暑最忌吹南風，否則必有大旱；小暑如果打雷，必定有大水衝決圩堤。

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