春爭日，夏爭時，“爭時”即指這個時節的收種農忙。

    在這個節氣，氣溫更高，濕度更大，使心髒負荷加重，有心髒病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏。心情保持輕鬆愉快，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

    芒種時天氣開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。芒種炎熱的天氣使人的消化功能相對較弱，因此，飲食應當清淡而不是肥膩厚味，不要過多食用熱性食物。

    為避免中暑，要常洗澡。“陽熱”易於發泄，洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。但需注意一點，在出汗時不要立即洗澡，衣衫要勤洗勤換。

    【芒種節氣的氣候變化】

    進入梅雨季節：每年的6月5日左右為芒種，是二十四節氣中的第九個節氣，太陽到達黃經75°。這個節氣麥類等有芒作物成熟，夏種開始。

    在這一節氣，中國中部的長江中下遊地區雨量增多，氣溫升高，開始進入陰雨連綿的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物、器具極易發黴。

    芒種的三候變化：中國古代將芒種分為三候，“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無聲”。芒種時節，因感受到陰氣，螳螂在去年深秋產的卵破殼生出小螳螂；喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，並且感陰而鳴；與此相反，能學其他鳥兒鳴叫的反舌鳥卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。

    【芒種節氣的人體反應】

    代謝旺盛，元氣消耗大：人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有解暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜以清補為主，輔以清熱解暑、護胃益脾和降壓、降脂的食品。

    容易疲倦：有諺語“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。短短幾句話，反映了夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，人身之所及，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕盛必多兼感，使人感到四肢困倦。

    【芒種節氣的養生原則】

    保持情緒穩定：芒種的養生重點要根據季節的氣候特征，在精神調養上應該使自己保持輕鬆、愉快的狀態，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

    汗後勿洗冷水澡：為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使“陽熱”易於發泄。但需注意的一點，在出汗時不要立即用冷水洗澡。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

    在洗浴時如果采用藥浴，則會達到更好的健身防病的目的。

    【飲食要清淡和忌辛熱】

    飲食調養方麵應清補，勿過鹹、過甜：曆代養生家都認為夏三月的飲食宜清補，可多吃新鮮蔬菜、瓜果等。如蔬菜、豆類可為人體提供所必需的糖類、蛋白質、脂肪和礦物質等營養素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預防疾病，防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C，還是體內氧化還原的重要物質，它能促進細胞對氧的吸收。

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