立夏養護心髒，多飲湯水防心火
【黃帝內經立夏養生經】
每年公曆5月5—7日是農曆的立夏之日。“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。
立夏前後，南方地區剛跨進夏季；華南其餘地區氣溫為20℃左右，屬於暮春時節；而低海拔河穀則早在4月中旬即感夏熱，立夏時氣溫已達24℃以上，可謂夏日來臨了。
四季中夏天屬火，“火氣通於心”“暑易入心”，春夏之交，要重點關注心髒。因為立夏之後，人體氣血更加外向，出汗開始增多，心跳逐漸加快，所以更要注意調養心髒，不能過累過勞。睡眠要充足，早睡早起，順應自然。立夏時節，人們要重視精神的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神，為安度酷暑做好準備，使身體各髒腑功能正常。
春夏之交，天氣已熱，各種細菌開始繁殖，要注意飲食衛生，防止胃腸疾病的發生。
【立夏節氣的氣候變化】
溫度明顯升高：中國將立夏作為夏季開始的日子，也習慣認為立夏是溫度明顯升高，農作物進入生長旺季的一個重要節氣。《禮記·月令》解釋立夏說“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀”。
說明在立夏時節，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著翻鬆泥土，鄉間田埂的野菜也都彼此爭相出土，日日攀長，大自然表現出欣欣向榮的景象。
南北雨量變化差異大：立夏前後，南方炎暑降臨，雷雨增多，而華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風，水分蒸發快，容易出現短暫的幹旱現象。
【立夏節氣的人體反應】
天幹物燥，人體易失水和上火：立夏之際，天幹物燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反複無常，人體易上火。
人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，導致生理功能失調而致使大腦指揮失靈而引起“上火”症候。
具體表現為咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、大便幹燥等。
能量消耗大：進入立夏節氣後，人體的心髒功能處於旺盛時期，新陳代謝加快，能量消耗比較大。所以，人體在白天所消耗的能量要靠晚上的睡眠來補充，如果睡眠不足，必然會破壞體內新陳代謝的平衡，使人精神委靡不振，進而影響身體健康。立夏節氣應從飲食上適當進補以促進睡眠。
容易心煩氣躁：炎熱天氣容易引起人的“心躁”，一定要戒躁戒怒，努力培養急事不驚、煩事不爭的心態。恰如嵇康在《養生論》中所說，夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。也就是說，我們要做到心靜自然涼。
【立夏節氣的養生原則】
養護心髒：心為陽髒而主陽氣，也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動，使之生機不息，而心與夏氣相通應，即心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏在農曆四月前後，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利於心髒的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之，是養護心髒的最好時機。
保持平和心態：立夏以後，天氣轉熱，中醫學認為，“暑易傷氣”、“暑易入心”。在盛夏暑日，尤其要重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。應重視精神的調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，以免傷心、傷身、傷神，尤其是老年人更要做到這一點。
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