【小暑節氣的人體反應】

    易得胃腸道疾病：夏季飲食不潔可引起多種胃腸道疾病，如痢疾、腸炎等，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、腹瀉，重者出現昏迷或死亡。氣溫高時，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經就會受到抑製。因此，人們在夏季往往吃得比較少。

    容易中暑：人體內的血流加快，心髒負荷大，人們最應該警惕的便是心力衰竭。在三伏天裏，最易發生的季節病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、通風差、體熱不能及時向外發散而造成的。

    【小暑節氣的養生原則】

    暑邪耗氣防苦夏：“苦夏”是一種常見的暑熱證，大多發生在體弱多病和中年腦力勞動者身上。

    苦夏是由於天暑地熱，人體與氣候不適應，造成神經功能紊亂和失調。常表現為：一進入夏天，就會經常感到頭昏腦漲、全身乏力、倦怠嗜睡、食欲減退、精力不集中、心煩不安等。到秋日暑衰，各種不適便不治而愈，飲食和精力亦恢複正常。

    苦夏可以從飲食、運動、精神調養、合理安排生活起居等多方麵進行防治。

    夏季養心戒煙酒：煙酒等不良嗜好對心髒循環係統的影響非常大，同時由於夏季炎熱，心氣易渙散，容易引起各種疾病。日常生活中應減少或戒除煙酒的不良刺激，做到心平氣和。

    夏季精神調攝：盛夏季節，應安神調心，保持心境平和，即俗話說的“心靜自然涼”。在夏季高溫的刺激下，人體正常的生理功能往往會發生變化，如心火偏旺，人的心情會變得煩躁，情緒很容易激動，自我控製能力會下降。

    【清涼消暑，多吃含鉀和酸味食物】

    多吃消暑食物：“熱在三伏”，此時正是進入三伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應當減少外出以避暑氣。民間度過三伏天的辦法是吃清涼消暑的食品。俗話說“頭伏餃子，二伏麵，三伏烙餅攤雞蛋”，這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內的各種毒素。天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，都適合此節氣食用，多吃水果也有利於防暑。

    含鉀食物補體力：由於夏天人們出汗較多，致使體內丟失一部分水分、鹽分及一定量的鉀元素，會出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等症狀。為防止缺鉀，在日常膳食中可多吃大豆、草莓、桃子、土豆、紫菜、芹菜、毛豆等含鉀豐富的食物。

    多酸生津兼斂汗：炎熱夏季出汗較多，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。酸味食物能斂汗止瀉、祛濕，可預防人們因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、楊梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。此外，持續高溫下細菌易繁殖，多吃酸味食品可增加胃液酸度，幫助殺菌和消化。

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