清明在每年公曆的4月4—6日。清明節又叫踏青節，正是春光明媚、草木吐綠的時節，也正是人們春遊（古時叫踏青）的好時候。此時氣溫升高，又是春耕春種的大好時節，故有“清明前後，種瓜種豆”的說法。

    清明養生貴在與自然同氣相求。從立春到清明整整兩個月，其間經過雨水、驚蟄、春分，至清明時節大地漸暖，到了清氣上升的時候。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》曰“寒氣生濁，熱氣生清”。清明，含上清下明之意，即天空清而大地明，養生保健重在與自然同氣相求。那麽如何與自然同氣相求？飲食是其中很重要的方麵，人的許多病都是因為在飲食起居中逆於自然而生。

    春屬木，肝屬木，在此節氣中肝陽易亢，清明節氣前後也是高血壓的易發期，高血壓患者要高度重視。現代醫學也證實，春天的氣候變化大，心腦血管病患者適應性較差，容易出現血壓增高、頭痛、頭暈、失眠的症狀，還易發作心絞痛。

    在精神調養方麵，人們應當減輕和消除異常的情誌反應，移情易性，保持心情舒暢。經常到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，並進行適當的體育運動。

    【清明節的氣候變化】

    雨水增多：清明，取其天清地明之意，此時大地正呈現出桃花初放、楊柳低垂的清秀景致。

    此時的天氣，除交接的那幾天有可能出現倒春寒，基本上不會再出現降溫的天氣。但這一節氣的明顯特征是多雨。

    氣候溫暖：時至清明，中國大部分地區氣溫都在10℃以上。“清明時節，麥長三節”。華南地區氣候溫暖，春意正濃；黃淮地區以南的小麥即將孕穗，油菜已經開花；東北和西北地區小麥也進入拔節期。大江南北直至長城內外到處是一片繁忙的春耕景象。

    【清明節氣的人體反應】

    過敏性疾病增多：春天是百花盛開的季節，各種花的花粉會在空氣中飄浮，一些過敏性體質的人吸入後會引起過敏性疾病。

    疾病多發：陰雨天氣壓低，空氣中氧氣相對減少，使人感到沉悶，人們有時會感覺血壓升高，呼吸不暢，還可能誘發其他多種疾病。

    【清明節氣的養生原則】

    呼吸新鮮空氣：清明是外出踏青的最佳時節，此時不僅能遊覽山水，還能呼吸到清新的空氣。

    尤其是郊外的空氣中含有“空氣維生素”之稱的負離子，吸入人體後不僅能作用於末梢感受器官，調節大腦神經係統，還能促進細胞新陳代謝活動及肺的換氣功能和造血功能，從而使人感到大腦清醒，精神振奮。

    警惕過敏：花粉的傳播程度跟濕度、溫度和風速有很大關係，春暖花開時節，氣溫高、空氣幹燥、風速大，花粉的擴散量就大。所以，在春天花粉擴散的高峰期，特別是在大風或天氣晴好的日子，有花粉過敏症的人應減少外出。清明時期，萬物抽芽，百花吐蕊，花香四溢，過敏性體質的人更易皮膚過敏。蕁麻疹、過敏性鼻炎、哮喘病等，也都是這個節氣的高發病。這時應在醫生指導下，服用抗過敏的中藥及維生素C等，如出現氣粗、呼吸困難的要立即就醫。

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