冷暖空氣交替頻繁：驚蟄時節，冷空氣盡顯餘威，有時還會長驅直入；暖空氣與時俱進，勢力漸強，二者交替作用，顯示出冷暖交替、風晴雨雪的天氣特點。此時南方的陰雨天氣開始增多；北方則是幹燥多風，有時伴有沙塵天氣出現。有諺語說“驚蟄刮北風，從頭另過冬”，可見初春乍暖還寒，氣溫忽高忽低，需要防寒保暖，補充水分。

    氣溫逐漸上升：“春雷響，萬物長”，驚蟄時節正是大好的九九豔陽天，氣溫回升。除東北、西北地區仍是銀裝素裹的冬日景象外，中國大部分地區平均氣溫已升到0℃以上。所以中國勞動人民自古很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開始的日子。

    【驚蟄節氣的人體反應】

    肝火旺盛：驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，尤其是老年人，易動怒，易患眩暈、中風等疾病。對年輕人來講，因為春天時人的陽氣驟然上升，引動體內熱氣，易出現長痤瘡、怕熱出汗、經期長等症狀。所以，養肝方案除了要遠離煙酒、禁厚重口味的飲食，最重要的一點便是滋陰清肝火。

    皮膚病的高發時期：這個時期，風疹、麻疹、水痘和皮炎等皮膚病的發生概率增高。另外，花粉過敏症也容易發生於春暖花開的季節，症狀為鼻子奇癢難忍，接連不斷地打噴嚏、流清涕，眼睛也經常流淚、發癢。有的人還會出現頭痛、胸悶、哮喘等症狀。

    容易感染病毒：驚蟄過後萬物複蘇，是春暖花開的季節，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。肝病好發於此季，尤其是甲型、戊型病毒性肝炎，發病時主要表現為發熱、惡心、嘔吐、肝區痛、肝腫大。甲型肝炎、戊型肝炎病毒除通過水、生活接觸傳播外，主要通過食品，尤其是食用未徹底熟透的毛蚶等貝殼類水產品傳播；好發年齡主要為15歲以上的青壯年。為做好預防措施，平時應注意飲食衛生，管住口。

    【驚蟄節氣的養生原則】

    提升氣血，陰陽調和：驚蟄過後，各種病毒和細菌在度過了隆冬之後也異常活躍起來，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，因此養生應順應陽氣長盛、萬物始生的特點，使自身的精神、情誌、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

    平衡作息，調養飲食起居：驚蟄時的養生，要根據自然物候現象及自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養。《黃帝內經》中說“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩行，以使誌生”。春天早睡早起，慢步緩行，可以使精神愉悅、身體通達。

    提高疾病預防意識：驚蟄時節是春暖花開的日子，又是疾病多發的時期。因而，這一節氣中必須做好一些疾病的預防工作。由於春季與肝相呼應，養生不當則易傷肝，要重點保護肝髒。

    【溫熱健脾，多甘少酸】

    應適當多吃溫熱食物：雖然冬季已經過去，但仍有餘寒未清，人體內的陽氣已經蘇醒，開始生發、壯盛，此時可以吃些溫補的食物禦寒助陽。

    例如韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生薑、蔥，這些食物性溫，味辛，可以驅散風寒，抑製病菌。

    應少吃酸味食物：中醫認為，春天裏，人體的肝氣容易亢奮，名醫孫思邈有“春日應該省酸”

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