寒露在二十四節氣中排列十七，於每年的十月八日至九日交節。史書記載“鬥指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。

    祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主，也就時說，秋季養生不能離開“養收”這一原則。

    起居：寒露以後，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病。在氣溫下降和空氣幹燥時，感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中最應警惕的是心腦血管病，原因有三：①低溫可使體表血管彈性降低，外周阻力增加，使血壓升高，進而導致腦血管破裂出血。②寒冷的刺激可使交感神經興奮腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高。③寒冷還可以使血液中的纖維蛋白質的含量增加，血液粘稠度增高，促使血栓的形成。

    心腦血管病的高危人群要從寒露節氣開始注意以下幾方麵：①注意防寒保暖，及時增添衣服，即要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。②合理調節飲食起居，少食油膩食物保持大便通暢。③保持良好的心境，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。④進行適當的禦寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。⑤清晨去廁所時，應改蹲式為坐式，大便時間不能太長。⑥隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控製病情的發展，防患於未然。

    老慢支和哮喘病人對此節氣的氣溫、溫度等氣象要素的變化極為敏感，而抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而誘發哮喘。

    另外，寒露以後，氣溫不斷下降，感冒是此時最易流行的疾病。研究認為，在氣溫下降和空氣幹燥時感冒病毒的致病力增強。當環境氣溫低於15℃時，上呼吸道抗病力則下降。因此，著涼是傷風感冒的重要誘因。所以，為預防感冒首先要適時更衣，加強鍛煉，增強體質。此時，伴隨自然萬物萎黃幹枯，人體也反應出“津幹液燥”的征象，如口鼻咽喉幹燥、皮膚幹裂、大便秘結等。由於幹燥易傷肺，而肺主皮毛，肺氣虛弱則毛發不固，以致在此時節脫發相對增多。此時，哮喘病會越來越重，慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛。

    精神調養也不容忽視，由於氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，出現情緒不穩，易於傷感的憂鬱心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積鬱之情，培養樂觀豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

    飲食：飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽幹口燥等症。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

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