“鬥指己為秋分，南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也。”太陽黃經為180度，陽曆時間為每年的九月二十二至二十四日。按舊曆說，秋分剛好是秋季九十天的中分點。正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。從這一天起，陽光直射的位置繼續由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長。

    《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”在天文學上，則把秋分作為夏季的結束和秋季的開始。確切地說，北半球的秋天是從秋分開始的。這時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說的那樣，到了“一場秋雨一場寒”的時候，但秋分之後的日降水量不會很大。

    此時，南、北方的田間耕作各有不同。在我國的華北地區有農諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當時。”諺語中明確規定了該地區播種冬小麥的時間；而“秋分天氣白雲來，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區播種水稻的時間。此外，勞動人民對秋分節氣的禁忌也總結成諺語，如“秋分隻怕雷電閃，多來米價貴如何”。

    因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問。至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。

    在民俗方麵，中秋節是此時最熱鬧、溫馨的節日。諺雲：“秋分白雲多，處處好田禾。”“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。”

    起居：精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神誌安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣。

    秋分以後，氣候漸涼，是胃病多發與複發的季節。祖國醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸等症狀，所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。胃病患者還要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，要戒煙戒酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃黏膜導致病情惡化。

    飲食：在飲食調養上，中醫從陰陽平衡出發，將飲食分為宜與忌：有利於陰平陽秘則為宜，反之為忌。古代醫家把食物的性能歸納為三大類，即寒涼類、平性類、溫熱類。以常見的300多種食物統計數字看，平性食物居多，溫熱性次之，寒涼性更次之。在飲食搭配上應根據食物的性質、作用合理調配，做到因時、因地、因人、因病之不同而辨證用膳，這也是避免機體早衰，保證機體正氣旺盛的重要條件之一。

    數千年來的飲食文化曆史表明，中華民族的飲食習慣是在素食的基礎上，力求葷素搭配，全麵膳食。所謂全麵膳食就是要求長期或經常在飲食內容上盡量做到多樣化，講究葷素食、主副食、正餐和零食，飲和食之間的合理搭配。主張食而不偏，量不可過。對於一味追求山珍海味、雞鴨魚肉、美酒名茶、大吃大喝及過分孤苦清素的做法都是不可取的。李時珍曾講：“飲食者，人之命脈也”，這是告訴我們要想延年益壽，就應該了解食物的性能和飲食的作用。

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