我們每天有1/3的時間是在睡眠中度過。當我們睡著的時候，身體的很多器官還在忙碌地工作，淨化血液、治療傷口、為第二天長出新的皮膚做準備。這時，人體受外界環境的影響要比白天敏感得多。因此，創造一個健康的臥室對每個人來講都非常重要。
健康臥室關鍵詞一：環保
床上用品應該盡量選擇純棉、純羊毛製品或是純麻織物，盡量不使用人工合成材料。
地板要選無汙染的材質，優質木地板是較好的選擇，還可以鋪上柔軟易清洗的羊毛小地毯，美觀又舒適。
地毯不要選擇太厚的，過厚的地毯容易積攢灰塵，如果一定要鋪，記得每月都要用真空吸塵器打掃。
厚重的窗簾也是儲存灰塵的絕佳場所，因此最好不用。如果做不到經常清洗，堅固透氣性又好的百葉窗也是不錯的選擇。
健康臥室關鍵詞二：清潔
一星期至少打掃一次屋子。這可是一場與灰塵的大戰，目的就是要徹底消滅它們的老巢，不讓它們在居室中繁衍生息。灰塵顆粒可以導致人體患上哮喘、咳嗽和充血等疾病，特別是兒童。
一星期至少將家中的被褥用溫水或熱水清洗一遍。白天的時候還可以用棉質的床單蓋在床上，以防止灰塵落在上麵。
不要讓你的寵物尤其是長毛的動物進入臥室內。因為它們的身體上、毛發上甚至周圍的空氣中都有大量的細菌。
定期清理家裏的通風口，排氣管道。這些都是傳輸細菌的主要渠道。
不要在室內抽煙，抽煙時噴出的煙霧容易使空氣中的灰塵滯留。
不要將空氣清新劑或是香水噴灑在空氣中。如果對花粉不過敏的話，最好還是買幾盆鮮花，既裝飾了屋子又可以使空氣保持新鮮。
很多人，尤其是忙碌的上班族喜歡在臥室裏工作，上床後還要把筆記本電腦放在腿上，寫東西、看材料，或者把文件散落得一床都是。豈不知，這種做法會嚴重影響睡眠。一項研究表明，臨睡前使用計算機，其屏幕的光亮會抑製褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。同時，心理學家也證實，工作中人的情緒容易變得焦慮。晚間情緒焦慮水平越高，人就越容易失眠。
臥室功能要單一
專家建議，要想睡好覺，首先要給自己營造一個純粹的睡眠環境，把與睡覺無關的東西統統扔到臥室外麵，特別是手機、筆記本電腦、文件等等。也不要與愛人在臥室裏談論公事或其他容易導致情緒起伏的事情，否則容易引起大腦興奮，無法入睡。
另外，現在很多家庭都在臥室裏放電視機，臨睡前看電視成了很多人的習慣。事實上，看電視和工作一樣，都容易使精神興奮，難以入眠。相對而言還是看書較能夠穩定心緒。專家認為，電視還是放在客廳裏好。進了臥室，就該讓自己進入到一個準備睡眠的狀態中。
臥室不是越大越好
隨著人們生活水平的提高，家庭居住麵積越來越大，以寬敞為舒適標準的觀念也越來越有市場，20平方米以上的臥室早已不新鮮，甚至有些家庭還刻意把兩間屋子打通用作臥室，其實這是一種認識誤區。臥室不宜太大，麵積一般在15—20平方米左右就足夠了。太大的臥室從心理學來說，會使人產生不安的感覺而影響睡眠。
但另一方麵，臥室空間也不宜顯得太局促，這就要求臥室不要設計得過於複雜。專家認為，現在的房屋層高大多比較低，所以尤其不宜裝吊頂。躺在床上，天花板離人太近，會產生壓抑感，影響睡眠。
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