武當武術與丹功之間包括很多養生功法。其中長壽二十四大法中的“養生回春功”，就是一大法……
其全套功法共分八大步，茲分述於下：
一、搓足心
雙手掌搓熱後，左手搓右足跟到足心湧泉穴；從足跟到前導前腳掌尖，一去一回為一次，來回共搓八十一次止。然後，右手掌再搓左足心，要領同樣。
注意：雙手反複幾次搓熱，其效果更好。
二、抖仙體
自然站立，雙腳分開，與肩同寬。雙掌按在小腹前。男人守陰丸，女人意守小腹。身體上下抖動八十一次。
要求：放鬆身體，雙手隨身體上下抖動，協調一致。
三、開肩井
麵對正南，自然站立，雙腳與肩寬略同。雙手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。
要求：身體與雙臂掄起拍打，要協調一致。
四、洗仙頭
此功分五步進行，雙手掌先搓熱後再行功。
1．搓風池穴：左手按搓頭後左風池穴，右手按搓頭後右風池穴，左右各三十六次。
2．扒城牆：雙手十指指肚用力，左右手同時自頭頂上往左右前後各扒頭皮三十六次。
要求：雙手扒頭皮要用力進行，達到充分刺激頭神經之目的。
3．鳴天鼓：雙手十指指肚左右前後同時叩打頭部，各三十六次。
4．推黑土：雙手交換由前至後上推頭發，各三十六次。
5．拔仙草：雙手指抓發上拔三十六次。
要求：提發時，要全部頭發都提到，用力適度。
五、揉氣海
雙手搓熱，右手心捂在肚臍上，左手捂在右手背上，雙手合力左右各揉三十六圈。
要求：手對肚臍要貼肉，否則影響效果。
六、搓腎俞
雙手以合穀上方突起部位同時搓腰後兩個腎俞穴，上下為一次，各搓八十一次止；或到皮膚熱燙為止。
七、吞金液
雙手成抱球狀於下丹田前，用舌頭洗齒，圈型攪動，左右各九周。待口中津液滿口後，分三次下吞，以意念把津水送到下丹田，反複兩次。
要求：盡量把口水攪滿，再分三次吞下。
八、吐濁氣
雙手抬起，與肩同高，掌心向外。以意念呼氣三口，把體內的病氣、濁氣從口中吐出，從雙手心勞宮穴冒出去。
要求：吐濁氣，三口、六口、九口均可，吐盡為止；達到排濁留清的目的。
注意事項：
1．每天練功一到二次，一次二十分鍾左右。早晚各一次為好。
2．堅持一年四季不斷練功，效果更好。
3．搓足心前先用熱水泡腳十分鍾，效果為好。
4．有病停功，愈後再練。
5．雨天室內練功。