現今，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人追求自身身體的健康。然而，人群中高達70%處於亞健康狀態的現實告訴我們，要健康，必須要更新健康觀念，增強健康意識，學習保健知識，糾正不良行為，建立科學的、健康的生活方式。
生命在於運動
人們早已發現，身體健康受損引起的各種生命障礙，皆因人體、外環境不適應所致。為了保證機體內部與自然界的變化相適應，必須始終處於運動狀態中。
早在公元前300年，古希臘偉大思想家亞裏士多德就提出了“生命在於運動”的名言，它深刻寓意了運動對身體健康所起的重要作用。後來，醫學和生理學關於“適者生存”的理論，明確地說明：人的健康狀況和工作效率，不僅取決於全身各器官、係統的功能和相互協調，而且還取決於整個身體對自然和社會環境的適應能力。怎樣才能獲得這種“適應能力”呢？經人們長期探索，終於得出這樣一個結論：獲得對環境的適應能力應是長期鍛煉的結果，不同人對環境適應能力的差異，除受製於不同的生活環境外，在相當程度上與體育鍛煉息息相關。
科學證明，科學地從事體育鍛煉，適宜負荷運動對中樞神經和內分泌係統良好的刺激，能夠促進新陳代謝、改善血液循環和呼吸功能，有利於青年人的生長發育和提高機體的抗病能力；可以延緩有機體適應能力的降低，推遲生物體各組織器官結構、功能所發生的退行性變化，使中年人保持旺盛的精力，老年人延年益壽。
古人提倡“十二時中，行立坐臥，不離這個——道”，即在24小時內，時刻要以鍛煉成道，杜絕病源。
在這裏，我們要特別對廣大從事腦力活動的人們說，過勞、過逸都不好，要勞逸結合，張則馳之，逸則勞之。醫學家指出，工作學習時間太長，致使精神緊張過度勞累，是促成高血壓病發生的一個重要原因，也與動脈粥樣硬化的發生有密切關係。所以生活決不能持續性緊張，而應該有張有馳，一張一馳，不僅是文武之道，也是養生之道。休息是為了更好地工作，充分休息，能使緊張的神經鬆馳下來，以蓄積精力，準備下一回合的衝刺。
運動鍛煉是積極的休息，因此有人把鍛煉稱為腦力勞動者的“健腦劑”，這是有道理的。科學家做過這樣一個實驗：讓一個人平躺在一個大天平上，然後讓他做一道複雜的數學題，隨著思考的不斷深入，人們可以見到天平上的人頭部位所在的一側逐漸下沉，這表明血液對大腦的工作有直接影響。腦力勞動者工作時，一般是靜坐姿態，而人體的消化、呼吸、循環係統都由於人體的相對靜止，而使機體能量跟不上大腦緊張活動的需要，於是出現“養料’不足的情況。因此，長時間的腦力勞動後，人會感到精力分散，甚至頭昏眼花，產生疲勞的感覺。
美國著名心血管專家肯尼思？庫柏博士指出，隻要參加運動就一定會受益。對腦力勞動者尤其是如此。據統計，1968年美國有24%的成人開始運動，在此後的15年裏，美國心肌梗塞死亡率下降37%，高血壓死亡率下降60%，人平均壽命從70歲增至75歲。可見，運動是健康的“添加劑”、“健腦劑”。讓我們走進運動場，盡情張揚自己。
勤奮有益健康
美國心理學博士雷米的一項研究發現，最忙碌最緊張的人的壽齡，通常比普通人高出29%，他還發現，外出工作的婦女比家庭婦女患病率低，不工作的人比有工作的人健康狀況差。美國曾作過一個調查，失業率每增加1%，死亡率增加2%。這些都說明：工作有益於健康。研究表明，當人們百無聊賴時，不是感到快樂而是感到煩惱和孤單。忙忙碌碌的人，尤其是鍾愛事業並有成就的人，常常覺得最快樂的時光是在艱苦工作的時候，因為工作排除了人的孤獨感和憂愁感，工作使人與現實生活之間架起了橋梁，使人們能與社會廣泛接觸，參加集體活動，得到友誼和溫暖，這對身心健康非常有利。而失去工作的人同時失去了一切，其身心健康受到影響，因而容易染上疾病。
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