寢具主要包括床鋪、被、褥、枕頭等物品。舒適的寢具不僅有利於睡眠，而且有益於穩定血壓，促進健康。因此，高血壓患者要特別注意寢具的選擇。

1.床鋪的選擇

①床鋪宜低。高血壓患者，特別是老年患者，最怕床鋪較高，上下床不便，導致摔倒。因此，高血壓病人的床鋪應較一般的床略低，以坐在床沿腳能著地為宜。若是老年患者，更應低些。

②床鋪宜寬大床鋪稍寬大些，既便於睡眠時舒展翻動身體，又可減少翻身墜地的危險。這對於老年高血壓患者更為重要。

③床鋪宜軟硬適中。床鋪宜軟硬適中。若床鋪過軟，睡眠時易使身體中段下陷，軀幹形成弧形，脊柱的生理彎曲加大，造成脊柱周圍韌帶和椎間關節的損傷，引起腰背酸痛。深陷於軟墊中的肌肉得不到放鬆，易發生疲勞；軀幹深陷於床墊中，胸腹腔內髒器受到壓迫，影響其正常功能。尤其是夏天，身體陷於床墊中，影響體溫散發，對睡眠和健康更為不利。床鋪過硬，睡眠時身體接觸床麵的部位過於受壓，時間稍長，就會感到酸麻不適，伸直疼痛。特別是比較消瘦的老人，更易損傷局部肌膚。因此，床鋪過硬過軟都不理想，選擇時要充分注意。一般認為較理想的床鋪有棕繃床、藤床等。若是木板床，加上10厘米左右厚度的棉墊也可。

2.被子的選擇

被子寬大，兩邊可折，既有利於保暖，又有利於翻身。

被子輕柔保溫，會使睡眠舒適，有利於健康。因此，被裏宜選用細棉布、細麻布等；被內容物宜用新的棉花、絲綿或羽絨等。陳舊的棉絮，不僅保暖效果差，而且較沉重，不利於健康。

3.枕頭的選擇

枕頭是睡眠時必不可少的寢具。因此，枕頭是否合適，直接影響到睡眠的質量和身體的健康，必須高度重視。高血壓患者對枕頭的選擇宜符合以下要求。

①高度合適。一般來說，枕頭的高度應與肩到同側頸部的距離相等或稍低，這樣能使頭頸與身體保持正常的生理曲線，有利於睡眠和健康。若枕頭過高，仰臥時使後枕部肌肉受到牽拉，得不到自然放鬆；側臥時使一側頸部肌肉受牽拉，另一側頸部肌肉則處於收縮狀態，這樣易發生“落枕”，引起頸部酸痛僵硬，活動不利。有頸椎病的患者枕頭過高，最易使病情加重。而且，枕頭過高還影響心髒向頭部供血，易造成腦缺血或腦血栓形成，對高血壓心髒病患者危害更大。枕頭過低，除易引起“落枕”外，還易使頭部過分充血，引起麵目浮腫，頭脹頭痛等症，也對高血壓患者不利。

②稍長為宜。枕頭稍長，有利於睡眠時翻身轉側，可防止翻身時頭落枕下。

③軟硬適度。枕頭宜軟硬適度，稍有彈性，不宜過硬過軟或彈性過強。若枕頭填充物過滿，或填充物過硬，睡眠時會造成頭部不適，甚至引起頭痛，或導致多夢易醒；枕頭過軟，難以維持正常的高度，引起與枕頭過低同樣的弊病；枕頭彈力過強，會使頭部不斷晃動，同樣影響睡眠。

④透氣良好。枕頭透氣良好有利於散熱和排汗。因此，枕頭應選擇質地幹鬆之物，如蕎麥皮、蒲絨、木棉等。