睡眠是一種正常的生理現象，它與覺醒交替進行，構成了生命活動的基本節律。人的一生，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。沒有正常的睡眠，就不可能有正常的覺醒。一旦睡眠與覺醒的交替終止，生命即告結束。同時，睡眠也是最基本和最有效的休息形式。它具有消除疲勞、蓄積體內能量、恢複精神和體力的重要作用。這是其他任何休息形式所不能代替的。
由此可見，睡眠情況如何，直接影響著健康與壽命。特別對高血壓病患者來說，充足的睡眠有助於降低和穩定血壓。因此，良好的睡眠對於高血壓病患者來說具有極為重要的意義。那麽，如何才能獲得良好的睡眠呢？下麵一些建議可供患者參考。
1.適當早睡，不可熬夜
在現代生活中，隨著人們活動空間的擴大，活動時間的延長，生活節奏的加快，工作壓力的加大等因素的影響，要求每位高血壓患者都按照上述（《黃帝內經》的要求，根據四季不同氣候特點而調整起居時間，簡直是不可能的。但是，患者也不能因此就不顧健康，不顧病情，經常過分熬夜，進而得不到充分的睡眠，使身心疲憊，導致病情加重，甚至危及生命。古往今來，雖然學者對起床時間的要求不盡一致，有要求早起的，也有要求晚起的，如（（黃帝內經》要求冬季應當“早臥晚起，必待日光”等，然而對睡眠時間的要求卻基本一致，那就是要“適當早睡，不可熬夜”。夜間睡眠，白天活動，這是人類在長期進化過程中形成的良好起居習慣，是完全符合自然規律的，也是最有益於健康的。夜間日沒而黯黑，萬籟俱寂，環境安靜，有利於睡眠休息；白天日出而光明，有利於工作活動。因此，自古以來人們就有“日出而作，日入而息”的生活習慣。隻有夜間得到充足的睡眠，一天的疲勞才會徹底消除，身心的功能才能充分恢複，第二天才能充滿活力，使工作、學習效率提高。經常熬夜，則違背自然界晝夜變化的客觀規律，即使晚起，白天繼續睡眠，由於容易受到種種幹擾，也很難得到充足的睡眠。長此以往，對健康極為不利。很多高血壓患者病情加重，就往往是睡眠不足的結果。因此，除特殊情況外（如上夜班等），高血壓患者都應適當早睡，避免熬夜。
2.保證適當的睡眠時間
要使睡眠充足，首先要保證睡眠時間。一般認為，成年人每天睡眠7～8小時左右，基本上可以滿足生理需要。老年人隨著年齡的增加，睡眠時間應適當延長。60～70歲，每天應睡8個小時左右；70～90歲，每天應睡9個小時；90歲以上，每天應睡10個小時。因此，高血壓患者應根據自己的年齡，保證每天有充足的睡眠時間。當然，睡眠的時間也不是越長越好。睡眠時間長，會使整個身體長期處於抑製狀態，生理功能會逐漸減退，而且易引起腦血栓形成等疾患，使死亡率明顯增高。因此，睡眠時間既不可過短，也不可過長。
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