自古以來，在養生保健方麵，如何對待和處理運動和休養這一對矛盾，一直存在著爭論。有些學者強調：生命在於運動，應當注重身體鍛煉。而另一些學者卻說：生命在於靜止，應當注重身體休息。實際上，無論運動還是靜止，都不是生命形式的全部，隻是生命形式的的一個側麵。真正的生命形式是運動和靜止的對立統一，也就是既要運動，又要休息，二者缺一不可。合理的體力勞動或體育鍛煉，可以活動筋骨，促進機體新陳代謝，增強體質，預防疾病；適當的睡眠和休息，可以消除疲勞，恢複體力。因此，要想維持健康，防止疾病，延年益壽，就必須保持動靜結合，勞逸適度，即勞作與安逸的協調。若勞逸失度，如久行久立，運動過量，過度勞累，休息、睡眠不足，久坐久臥，過分安逸等，都會影響身體健康，導致疾病，或使病情加重，或使壽命縮短。因此，高血壓患者安排好日常的活動和休息，做到勞逸適度，對於穩定病情、健康長壽有著十分重要的意義。做到動靜、勞逸結合而且比較適度，需要注意以下幾個方麵。
1.適時休息，避免勞作過久
做任何事情，即使輕重適宜，但時間過久也會引起疲勞，損傷身體。如長時間行走、站立等，會引起兩腿酸痛；長時間看書、看報或看電視等，會感到頭暈目眩。其他如久聽、久言、久寫、久思等，都對身體不利。因此，無論勞動或鍛煉，都要注意適時休息，避免勞作過久。
2.休逸有度，避免久坐久臥
適當的休息不僅對健康有益，而且是恢複和蓄積體能，維持生命的必須條件。但是，休息過度也會損害健康。如坐、臥等休息形式，對於消除疲勞、恢複體力有重要作用。但久坐、久臥，不注意鍛煉，不僅易使肌肉逐漸萎縮，體力逐漸下降，妨礙勞動和日常活動，而且易使心肺等內髒功能減弱，抗病能力降低，導致多種疾病發生。因此，即使高血壓患者，平時也不可久坐久臥，而應經常適當參加室外活動，以增強體質，抵禦疾病。
3.合理調節，注重積極休息
休息可分為兩種類型。一種是消極的休息，或稱靜止式休息，主要是通過坐、臥、睡眠等方式達到休息的目的；一種是積極的休息，或稱活動式休息，主要是通過各種活動的相互調節達到休息的目的。這兩種類型的休息除具有消除疲勞、恢複體力的共同作用外，還各有獨特的作用。消極休息，如坐、臥、睡眠等，對於生命的維持是不可缺少的。而積極的休息，對於增強體質和增加生活樂趣更具有意義。因此，在日常生活中，不僅要注重消極的消息形式，也要注重積極的休息形式。
不同體力活動交叉進行，也是一種積極的休息形式。如上肢活動感到疲勞時，改換為下肢活動，可以使疲勞的上肢得到休息。蹲著、坐著幹活感到疲勞時，改換為站著或行走幹活，可以緩解長時間蹲坐引起的腰腿酸麻。
另外，無論是腦力勞動者，還是體力勞動者，抽時間聽聽音樂、相聲，看看輕鬆愉快的戲劇等文藝節目，到公園觀賞花鳥美景等，都可以起到積極的休息作用，有利於促進身心健康，穩定病情。
總之，隻要自己平時對動靜結合、勞逸適度這一原則加以重視，就會逐漸摸索到適合自己的運動形式、鍛煉強度、休息方式等。