一談到什麽是良好的起居習慣，一般人都會不假思索地脫口而出：早睡早起。然而，這隻是針對人們半夜不睡和懶覺不起的不良習慣而提出的一般主張，非常籠統，難以實行。《黃帝內經》的論述則與我們一般的說法不盡相同。《內經》特別強調要根據一年四季氣候的不同特點，調整人們的起居和活動。這一觀點是符合客觀規律的。因此，人們有必要很好學習，加以實行，尤其是高血壓病患者，遵而行之，定有益處。下麵就簡要介紹一下《內經》有關順應春夏秋冬四時（農曆四季）調整起居的內容。
春季起居養生
《內經素問》四氣調神大論指出：春三月為“發陳”之季，氣候逐漸由寒變暖，天地萬物複蘇，草木生發，除舊布新。人們宜適應春季氣候溫暖，萬物生發的特點，將冬季的起居習慣加以調整，做到“夜臥早起，廣步於庭”。也就是說，春季就寢的時間要較冬季適當晚些，而起床時間要適當早些。起床後應衣著舒緩，到春暖花開的室外散步，活動筋骨，舒暢情懷，呼吸新鮮空氣，使身心充滿生發之氣。
夏季起居養生
夏三月為“蕃秀”之季，氣候逐漸由暖變熱，萬物生長更加茂盛。人們宜適應夏季氣候炎熱，萬物茂盛的特點，進一步“夜臥早起”。也就是說，夏季就寢時間應比春季再適當晚些，起床時間則要再早一些。起床後要外出充分活動，以使筋骨健壯，情誌更加舒暢，全身充滿旺盛的活力。
秋季起居養生
秋三月為“容平”之季，氣候逐漸由熱轉涼，萬物斂容，草木漸枯。人們宜適應秋季氣候漸涼，萬物肅殺的特點，將起居時間調整為“早臥早起，與雞俱興”。也就是說，秋季就寢時間要比春夏早些，起床時間則較春夏稍晚些，就如雞的起臥時間一般，天黑即臥，天亮方起，不可過早外出活動，外出活動宜適當增衣。如此則可減少秋涼幹燥之氣對人體的侵襲，使氣血津液得以收斂，避免耗散受傷。
冬季起居養生
冬三月為“閉藏”之季，氣候逐漸由涼轉寒，水冰地凍，草木凋敝，蟄蟲伏藏。人們應適應冬季氣候寒冷，萬物閉藏的特點，將起居時間調整為“早臥晚起，必待日光”。也就是說，冬季就寢時間不僅比春夏要早，甚至比秋季還要早些，而起床時間則要比秋季還晚，須見到日光方起，且外出活動宜厚著衣裝。如此則可避免冬寒之氣的侵襲，使人體正氣內存，精神安寧。