非藥物治療適用於各期高血壓患者，對l級高血壓患者尤為適宜。具體措施包括合理膳食、適量運動、減輕體重、戒煙限酒、心理平衡、自然療法等。

（1）合理膳食：提倡低鹽飲食，盡量減少烹調用鹽，每人每天食鹽量最好不要超過5克。減少脂肪攝人量，適量增加蛋白質，多吃新鮮蔬菜和水果，補充鉀、鎂、鈣等礦物質和微量元素。

（2）適量運動，減輕體重：高血壓患者應根據自己的身體狀況、年齡及個人愛好等，選擇合適的運動項目，並控製好運動強度，以增強體質，並有效控製體重，防止肥胖這一容易導致高血壓的危險因素。對於高血壓患者來說，走路、慢跑、打太極拳都是不錯的選擇。

（3）戒煙限酒：從前麵的介紹中，我們知道煙酒與高血壓的發生和發展有著密切的聯係，因此不論有無高血壓，為了保持身體健康，都應該戒煙限酒。

（4）心理平衡：不良的情緒和心理狀態會使血壓升高、反複波動、不易控製而加重病情。因此，保持健康的心理狀態，減輕精神壓力和心理抑鬱，合理安排生活、工作和娛樂，對高血壓的治療是十分重要的。

（5）自然療法：自然療法集中西醫理論、民間療法為一體，具有簡單易學、不受約束、無毒副作用等優點，又被稱為“綠色醫學”，它包括按摩、水浴、拔罐、藥枕、起居療法等等，患者不用掌握它的高深理論，隻要應用於實踐，就能達到治療疾病的目的。

§§二、飲食療法