1.自我保健。首先可以安排一些有益於身心健康、消除緊張因素、保持血壓穩定的活動。如種花草、養鳥養魚、聽音樂、學書法、繪畫、釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。
2.按摩保健。按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴的部位，然後將手指分開，由前額向枕後反複梳理頭發，每次5～l0分鍾。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清醒，脹痛眩暈感消減，頭部輕鬆舒適，血壓隨之下降。
3.洗腳敷藥。晚上臨睡前用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以按腳心湧泉穴，揉搓腳趾，洗後將藥粉（牛膝30克、吳茱萸5克，研為細末，分lO次外用）用醋調後以膠布外敷於足心，第二天清晨除去。洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。
4.倒捏脊。俯臥位，請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來，邊捏邊向前推進，由大椎起向尾骶腰部進行，重複3～5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
5.捏肚腹。患者仰臥，兩手重疊加壓，沿順時針方向按揉腹部，每次3～5分鍾。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有降壓的作用。
6.其他。可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。各項自我保健均應堅持長期進行才會有明顯效果。