受訪者：睡眠專家、國立精神/神經醫療研究中心精神保健研究所的精神生理研究部部長三島和夫

    —— 最近又刮起了一陣睡眠熱潮啊！書店裏擺滿了各種關於睡眠的書籍，枕頭、床墊等新型床上用品的市場一片大好。可是，由於相關信息過度泛濫，反而讓不少人弄不清楚到底該如何睡覺、選擇什麽樣的睡眠用品了。如今，既有強調“應該睡足8小時”的專家，也有號稱“睡4個半小時足矣”的偉大醫生。所以今天我特意來請教一下您，“真正有效果的睡眠時間、睡眠方法、睡眠用品”究竟是什麽。

    三島：這真是一個頗有難度的話題啊！坦白地說，我們很難依據科學論證來斷言睡幾個小時最有益於健康，或是使用什麽樣的睡眠用品有助於提高睡眠質量。枕頭、床墊的品牌商在宣傳“自己公司的產品有助於提升睡眠質量”時，大多都是以體驗者的感受作為數據依據的，比如“百分之多少的體驗者回答說比此前的產品更加舒適”等。

    讓專家頭疼的一部分“產品優劣對決類的節目”

    —— 從我個人的觀點來看，若能通過大量采樣統計出具有顯著差異的數據的話，是可以主張某某產品“效果更好”的。

    三島：您說的倒是沒錯，可問題在於我們很難通過統計得出不同睡眠用品對睡眠質量影響的顯著差異。前幾天，某電視台員工還聯絡我說，他們想做一期關於“2款最新型枕頭優劣對決的節目”。

    —— 是的，最近的確有很多這樣的節目！

    三島：我仔細一問，才知道對方打算搞一場大規模實驗——招募一批誌願者，分兩個小組，一個小組幾十來人，讓兩個小組的誌願者分別體驗A公司與B公司的新型枕頭數周，然後結合使用感受給枕頭打分，根據評分分出高下。

    —— 原來如此。

    三島：我聽完卻對他說“這樣的節目企劃很難成功”。之所以這麽說，是因為我們很難通過可稱為“統計上的顯著差異”來分出睡眠用品的好壞。

    如果用最新材料製成的枕頭與木枕或石枕相比的話，應該能夠得出“最新材料製成的枕頭獲勝”這樣清晰分出高下的結果。可是，如果是兩款同為新型材料製成的枕頭，結果通常是勢均力敵的。而且，當聽說實驗內容是“比較兩家睡眠用品公司經過反複研究製作而成的最新產品”時，多數體驗者都會自然而然地產生“無論哪種產品都應該比家裏現在用的枕頭舒服吧”這樣的心理暗示，所以比較時，一定不能讓體驗者、評判者知道哪個是使用了新型材料的枕頭。這在新藥品試驗中是理所當然的事情，但是能在睡眠用品測試時嚴格做到這一點的公司幾乎不存在。所以，無論是哪種產品，隻要體驗者聽說是新型產品以後，便已經開始覺得這款產品很好用了。

    —— 您是說A公司和B公司的產品都會得到不相上下的高分？

    三島：我表明了這個意思後，電視台的人又提議說：“既然如此，那我們列出舒適度、睡眠質量等100個打分項怎麽樣？”也就是說，他們認為列出的項目越多，或許就能從中碰到某個堪稱為“統計上具有顯著差異”的項目，然後以此作為唯一依據，給兩款產品分出個高下。

    —— 不愧是電視人，真是不達目的誓不罷休啊（笑）！

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