在麵對困境的時候，人們經常會被要求表現得更加堅強和強硬一些，不要輕易在困難麵前妥協和低頭，但是抗逆力並不代表個人就需要拿出強硬的姿態來麵對逆境，許多人在理解抗逆力方麵存在一些誤區，認為抗逆力或者抗爭就代表著爭鬥和不妥協，就代表著一定要和阻礙性的力量進行殊死搏鬥，就要拿出全部的力量來克服逆境，打擊那些製造逆境的因素。但是抗逆力並不是一種蠻力，並不是一種盲目的攻擊性力量，而是一種有策略的抗爭模式。
心理學家發現，很多人在壓力之下會做出與壓力截然不同或者完全相反的選擇，這是一種典型的逆反心理，比如當父母強製要求孩子必須做某件事，必須按照自己的意願做事，孩子可能會朝著相反的方向去做，可能違背父母的意誌。對於人們來說，這種逆反心理可能是盲目的，帶有賭氣性質的，也可能是一種理智且清醒的反抗，很多人會依據壓力的程度做出合適的反應，他們會巧妙地運用相關策略來完成對逆境的挑戰與克服，而不是簡單地通過硬碰硬的方式贏得勝利。
很多人因為愛而不得，就會采取一些極端的做法，比如想辦法報複對方，報複對方喜歡的人，或者通過自殘的方式來表達自己的沮喪和失落，懲罰自己的無能；很多人麵對強大的競爭對手時並不會退縮，而是直接選擇硬碰硬；有些人在麵對難以解決的難題時，一次又一次地使用同樣一種方式去嚐試，希望克服困難。
其實，這些方法並不合理，這樣的抗爭也並不科學，真正的抗逆力是一種聰明的決策，如果真的愛而不得，那麽就要想辦法通過其他方式來贏得對方的信任，或者也可以在其他人身上獲得愛情的滿足。如果無法輕易打敗強大的對手，那麽就要動用策略和技巧，而不是通過蠻力和硬對抗來解決問題，設置一個更加巧妙的計謀，或者製訂一個出色的戰術，也許會是更為穩妥的方法。同樣，在麵對難以解決的問題時，如果無法通過某一種方式解決問題，為什麽不想另外一種方法呢？為什麽不選擇從另外一個角度去分析呢？
著名的足球教練穆裏尼奧早年曾在葡萄牙國內執教一支弱旅利亞拿，當時這支球隊缺乏韌性，遇到強隊的時候往往很早就崩盤，有時候上半場還沒打完，球隊就會快速喪失信心。穆裏尼奧發現球隊的問題並不完全在於能力不足，還在於球隊的心態不夠穩定，一旦被人進球，就會變得焦躁不安，拚命發起進攻，想要在短時間內扳回一局，而這樣做常常會導致隊伍失去防守。
一般情況下，一些教練也要求自己的球隊在落後時提升比賽節奏，加快進攻速度，甚至采取以攻代守的戰術，可是這樣就會增加失誤率，而且由於盲目強調進攻，導致防守漏洞擴大，隊員的體力流失也會非常嚴重，一旦無法進球，球隊就會陷入焦慮和沮喪之中。
穆裏尼奧改變了這些戰術要求，他命令球員在球隊落後的情況下一定要穩住局麵，盡量控製住球，避免再次失球；再者，球員應當控製好比賽的節奏，而不是盲目提速，這樣有助於保持體力，通過頻繁的傳導球來消耗對方的體力，同時尋找撕裂對方防守的空間機會。為了保持隊伍的活力，穆裏尼奧會用掉所有的換人名額，換上一些未上場比賽的球員，然後借助他們充沛的體力提升比賽節奏，打對方一個措手不及。這個時候，他會要求整個隊伍壓上進攻，在最後20分鍾內解決比賽。
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