原文
養身之法，約有一事：一曰眠食有恒。二曰懲忿，三曰節欲，四曰每夜臨睡洗腳，五曰每日兩飯後，各行三千步。懲忿即餘篇中所謂養生以少惱怒為本也。眠食有恒，及洗腳二事；星岡公行之四十年，餘亦學行七年矣。飯後三千步，近日試行，自矢永不間斷，弟從前勞苦太久，年近五十，願將此五事立誌行之，並勸沅弟與諸子行之。
——【清】曾國藩家書
白話
養身的方法，大約有五個方麵：一是睡眠飲食有規律；二是製怒；三是節欲；四是每晚臨睡洗腳；五是兩餐飯後，各走三千步。製怒就是我所在其他地方提到的養生以少惱怒為本。眠食有恒及洗腳這二件事，星岡公行了四十年，我也學著他實行了七年，飯後三千步近日試行，從此永不間斷。弟弟從前太勞苦，年近五十，希望把這五個方麵的事實行，並勸沅弟和子侄們也這麽做。
家訓史話
張飛是三國時期蜀漢重要將領。官至車騎將軍，封西鄉侯。張飛為人勇猛，曾率二十騎兵於長阪坡嚇退曹軍。而且書法不錯，擅畫美人，現今仍有其墨寶、畫像留下。張飛對有學問的人很禮遇，如劉巴初降，張飛立即到其家拜訪，但劉巴沒有和他說過一句話，張飛雖然氣憤，但沒有抱怨說一句。張飛也惜英雄重英雄，如捉到嚴顏時，嚴顏寧死不屈，張飛敬重其為人，將嚴顏待為賓客。
可是張飛脾氣暴躁，對士兵非常嚴厲。劉備時常勸張飛：“卿刑殺既過差，又日鞭撾健兒，而令在左右，此取禍之道也。”意思是：“你用刑太嚴，甚至有時殺錯人，又每日鞭打犯錯誤的軍官，打完之後又把這些人
安排在身邊，一點防備也沒有，這樣下去必然會惹禍上身。”但張飛始終沒有醒悟，被劉備不幸言中。
所以當張飛在閬中被部下範疆、張達殺死，劉備聽說張飛的軍營都督有緊急事情上報時，就猜到是什麽事情了。劉備說：“噫，飛死矣！”
張飛就是不能控製自己的怒氣，一怒之下憤而殺人，他的部下自然畏懼，但是百密一疏，犯了錯懼怕張飛的的怒氣，於是悲劇就這樣釀成了
古訓今鑒
曾國藩書信裏提及的養生之法五大注意事項，其中，製怒這件事不比其他四項來得容易。
飲食睡眠有規律，經常散步運動，這樣健康正常的作息習慣，對身體大有益處。
現在的都市人，有時候生活和工作的壓力大，身體就出現亞健康狀態，如果我們能自己給自己減壓，不輕易動怒，保證健康的作息，多多運動，就會改善很多。