正文 第1章 認識體內毒素(3/4)

    自由基適量對人體有利，過量就會加速人的衰老。我們常看到有的人年紀小，可長得老成，這就說明體內自由基多了。部分自由基由機體代謝垃圾產生，另外像輻射線、空氣和水汙染、食物中的添加劑等都能產生大量的自由基。

    人體自由基多了，就會損害蛋白質、脂肪、DNA、RNA等，如果進入細胞，就會引發癌症。

    消除自由基最好的方法是從飲食入手，多吃抗氧化的食物如甜椒、獼猴桃、橘子、西藍花、小麥胚芽、杏仁、葵花子、奶酪、胡蘿卜、南瓜、油菜、咖啡、豆漿等。

    【膽固醇】

    膽固醇為人體必需營養物質，超過人體所需的範圍，多餘的就會留在血管內壁上。去掉體內多餘膽固醇的首選食物有海帶、大蒜、牛奶、蜜橘、茶、蘋果、玉米等。

    【血脂異常】

    血脂異常是指血液中脂肪含量過高，脂肪沉積在血管壁引起腦血栓、冠心病、心肌梗死以及腎髒病變的一種病症。如果你是血脂異常患者，要注意自己是膽固醇高，還是三酰甘油高，或者兩者都高。飲食也要區別對待。

    如果僅三酰甘油高，膽固醇不高，應該少吃糖類食物，可偶爾吃一些蛋黃和蟹黃；必須多運動；喝酒的人必須把酒戒了。如果僅膽固醇高，要少吃動物內髒、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等膽固醇高的食物；擔心營養不良的話，適量少吃一些膽固醇低的瘦肉、牛肉、雞肉等。兩者都高者就要對自己苛刻一些，膽固醇高的食物一點都不要吃，控製好體重，不要喝酒。

    【尿酸】

    尿酸是體內代謝的產物，由小便排出。若血液中尿酸含量過高，它就會沉積在軟組織或關節裏而引發急性炎症。尿酸過高的人通常都是喜食紅肉、動物內髒，年紀比較大、肥胖、酗酒；要麽就是糖尿病患者。我們知道腎具有排毒功能，若裏麵尿酸過多必然會影響其排毒功能，加之多餘尿酸是積在關節和軟組織裏，所以就會引起關節酸痛、紅腫、發熱、變形，還會危及到腎髒。排尿酸之毒一定要多喝水，多吃番茄和芹菜，遠離脂肪多的食物。

    【乳酸】

    在勞累過度時，我們就會感覺到腰酸背疼、四肢無力、免疫力下降，這就說明你體內產生了乳酸。乳酸體質也就是我們常說的酸性體質，酸性體質的人容易患病。所以要想排出體內乳酸，就要休息好；多吃檸檬、柚子、柑橘、鹹梅幹等，清晨喝一杯白開水對排乳酸也很有利；還有工作疲勞時，要起來做做伸展運動。

    【水腫】

    指血管外的組織間隙有過多的體液的積聚，是全身氣化功能障礙的一種表現，與肺、脾、腎、三焦各髒腑代謝密切相關，常見於腎炎、肺心病、肝硬化，營養障礙及內分泌失調等。

    宿便長期宿便的人會出現毛孔粗糙、腹痛、肥胖、月經問題；會誘發心腦血管疾病；還能導致肛腸疾病。最好每天清晨喝300毫升的溫開水，大口大口地喝，這樣水才能進入腸道。還有每天晚飯後，可以吃一些水果，臨睡前也可以按揉一下腹部，順時針按揉10分鍾。

    【精神毒素】

    壓力大、抑鬱、緊張？這些詞似乎成了最流行語。這是一種精神之毒，不良情緒持續時間長了，會使自主神經發生紊亂，身體免疫力下降，誘發身心疾病。可常吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等；少吃紅肉、咖啡、蒜、薑等；還可以喝些清淡的綠茶、花茶，或者找朋友傾訴等。要及時緩解情緒，把毒排出來。

    【生氣】

    近年來的醫學研究發現，人生氣時產生的分泌物比其他任何情緒時都複雜，且具毒性。其實生氣也算精神毒素的一種。而且人生氣10分鍾所耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。

    人體的七大排毒係統

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