正文 第5章 氣虛體質(1)(1/4)

    氣短族，養生重在補養元氣

    【精氣神是人體健康的“吉祥三寶”】

    現在的年輕人經常感到乏力、孤獨，情緒也容易出現波動，患得患失的情況時有發生，這是由於沒有健康、穩定的心態，精、氣、神消耗得很嚴重所致。精能生氣，氣能生神，精充氣足才能神全，神躁不安會耗氣傷精，而精氣受損，神也容易浮躁不安。

    古人雲：“人有三寶，曰精、曰氣、曰神。”

    精、氣、神是生命的三個要素，是維持人體生命活動的必要的元素和物質基礎，三者相互滋生、相互助長。人的生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現就是“神”的活動。中醫評定一個人的健康情況，就是從精、氣、神三個方麵考慮的。

    精——生命的起源

    《黃帝內經·靈樞》中記載，“人始生，先氣虛體質成精”。精是構成、維持人體生命活動的物質基礎，包括精、血、津液。按照精的來源、功能和作用分類，可以將精分為“先天精”和“後天精”。“先天精”又叫“元精”，是父母遺傳下來的，源自父母的精、血，在整個生命活動中起到了“生命之根”的作用。“後天精”又叫“髒腑之精”，也可稱為“水穀精微”，需要五穀飲食營養的不斷補充，然後通過肺的調節、脾胃的消化吸收，將營養物質的精微送到人體的各個部分，以達到滋養的作用。而“先天精”和“後天精”一起存在於腎髒之中．形成“腎精”。

    養精的方法主要有三個方麵：第一，節欲保精。“色字頭上一把刀”，想要養精就要節欲，過度泄精會泄掉人的精氣。《黃帝內經》指出，隻有把腎精蓄積下來，身體才能源源不斷地受到滋養，才能健康長壽。第二，經絡按摩，保精養精。中醫認為，經常按摩下丹田（肚臍下1.5寸，關元穴和肚臍連線的中點）可保精養精。按摩時，應該兩手交疊,用手掌心的勞宮穴按揉下丹田的位置，一般按120次，順時針和逆時針各按摩60次，以下丹田感覺溫暖、發熱為宜。第三，均衡營養，注意補精。

    營養全麵均衡的飲食，是補精的重要手段。在日常生活中，可以多吃一些動物腎髒，或者黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。

    氣——維持生命的動力

    人們常說，生命在於運動。生命運動也就是氣運動的過程，如果沒有氣那就沒有生命。

    《黃帝內經·素問》提到，“在天為氣，在地成形，形氣相感而化生萬物矣。”意思就是說，氣是人體生命活動的根本和原動力，萬物賴以氣而生化和存在。氣可以推動經氣、血液的運行，呼吸吐納，水穀代謝，營養敷布，各髒腑組織器官的功能活動，調節人體正常體溫，與病氣鬥爭，都要依靠體內的氣。

    人體的氣有四種：第一種叫元氣，也叫真氣，來源於腎髒，從父母處繼承，是生命的原發性的“氣”。第二種叫宗氣，是呼吸之氣。第三種叫營氣，是血脈當中的營養物質，對人體能起到滋養作用。第四種叫衛氣，運行在體表，能夠保護人體、抵禦外邪。

    宋代《壽親養老新書》中歸納了古人養氣的一些經驗：“一者，少語言，養氣血；二者，戒色欲，養精氣；三者，薄滋味，養血氣；四者，咽津液，養髒氣；五者，莫嗔怒，養肝氣；六者，美飲食，養胃氣；七者，少思慮，養心氣。”除了古人的經驗，還建議大家適當地進行運動，因為運動可以促進髒腑氣機的升降出入，能夠幫助身體維持正常的生理功能。

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