正文 第2章 認清體質好養生(2)(1/3)

    精神狀態的好壞對體質的形成也很重要。精神情誌，貴於調和。情誌舒暢有節，就會使身體健壯。如果長期精神抑鬱，或精神波動很大，超過了人體的生理調節能力，就會給體質造成不良影響。人的很多病其實都由消極情緒所致。不良的情緒對機體的影響非常大，持續的不良情緒會明顯削弱人的抵抗力、免疫力，還會影響髒腑功能、氣血運行、經絡暢通等。隻要消除了造成疾病的消極情緒，很多人都能恢複健康。

    所以保持積極正常的心態其實非常重要。

    目前醫學界已經不斷證明，保持一種積極的心態能夠增強免疫力，讓身體更快恢複健康。甚至有的醫生還讓一些癌症患者通過登山等活動，了解生命的意義，從而提高免疫力。

    中醫有“過喜傷心、過悲傷肺、過怒傷肝、憂思傷脾、驚恐傷腎”的說法。七情為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，這其中某一種情誌過度，會導致身體陰陽失調，氣血不周而引起體質偏頗。七情過激，往往還會導致眾多的“心病”，動搖健康體質的基礎。所以說七情過激也是體質形成的重要影響因素。

    不健康的生活方式會加重體質偏頗

    好的生活習慣有益於身心健康，而不良的生活習慣則會損害身心健康。生活中的小節，直接關係到生命的健康。千萬不要小看日常生活中點點滴滴的行為和習慣。一日三餐定時定量，早睡早起，經常參加體育活動，不要過度勞累，不要患得患失……這些健康的生活方式有助於我們身體的健康。而身體過於疲勞或過於安逸、依賴空調、以車代步、不離電腦、長時間打麻將等現代生活方式都會對人體產生不好的影響。

    身體過勞，易轉化為氣虛體質。神勞更是不容忽視。用腦過度傷心脾，用眼過度傷肝血，會造成氣血不足，轉化為氣虛體質。身體過逸，容易轉化為鬱滯體質。有的老年人年輕的時候吃過苦，覺得現在是享福的時候了，經常休息，又是進補，又是吃藥，結果身體反而越來越糟。

    體質養生要注重生活調理

    養生其實並不複雜，最關鍵的就是重視日常生活調理。《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“上古之人……食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這是說那些懂得養生之道的人，都是能夠合理地調適生活，做到飲食有節、作息順應天時、不過度勞累，這樣就可以使人形神俱旺，陰陽協調統一，盡享天年。重視日常生活的調理，就要做到以下幾點：

    首先，要注意“防未病”。防未病是體質養生的核心內容。不要等發病再去治療，而是在疾病發生之前就預防，如果疾病已發生再去治療，就如同口渴了才掘井，戰爭開始了再去造兵器，那就晚了。

    其次，要順應體質合理生活。體質不同，人在生活環境、飲食需要、作息規律、疾病防治等方麵都有自己的獨特要求。所以每一個人都要先知道自己是什麽體質，再順應自己的體質特殊性，注意合理地調理。比如陰虛體質的人，日常生活中要注意滋陰清熱，飲食宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品；而陽虛體質的人，養生關鍵重在補陽，要多食羊肉、鹿肉、山藥、紅棗等具有壯陽、健脾功效的食物。

    最後，要注意調“神”養生。在人體這個統一整體中，起統率和協調作用的是心神。隻有在心神的統率調節下，人體的生命活動才能正常有序地進行。因此在日常生活中要充分重視“神”

    的調養，比如通過繪畫、書法、音樂、下棋、雕刻、種花、集郵、垂釣、旅遊等情趣愛好，使精神有所寄托，從而起到很好的養“神”作用。

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