正文 第四章：減肥，哪個方法最折騰？(1/2)

    減肥的過程中，遇到什麽事情最備受折磨？

    相信減肥的MM都深有體會，比如減下去了，沒多久就反彈，讓你功虧一簣。比如需要花大量的時間，弄得一身酸痛，汗流浹背。更有看著很多美食就在眼前，卻不能吃……

    先介紹一種最容易反彈的減肥方法。

    第一：藥物減肥。

    折騰指數：三顆星。

    藥物減肥，顧名思義就是通過使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪、體重。常用的藥物減肥有以下幾類：1、抑製食欲的藥物；2、增加水排出量的藥物；3、增加胃腸蠕動、加速排泄的藥物；4、增加熱量消耗的藥物。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。藥物減肥在一定程度上違反了人的自然生理規律，不僅在停藥後容易反彈，還副作用很大，經常會使減肥者腸胃紊亂、經期錯亂，想靠藥物減肥的愛美女性需要謹慎選擇。

    第二：節食。

    節食是最常用的減肥法。折騰指數：四顆星。

    很多人選這個方法減肥，其實是為了圖方便，節食，顧名思義，少吃，不吃，那不就是節食麽！

    不錯，那是節食，但那不是減肥，那隻會嚴重破壞你的身體健康營養均衡，使身體變差，體能下降，膚色偏黃。但眾所周知，節食傷身。

    這是毀人呢，還是減肥變成魅力MM呢？

    節食要怎麽節，重點不在於節食，而在怎麽節！這是很多人都忽略的問題，節食很方便，少吃幾口就行，這個沒錯，但少吃哪幾口？你有認真研究過嗎？

    沒努力去認識這方麵的知識，就開始節食，那是非常不可取的。

    弄得胃痛，渾身無力，還不一定能減下來，而且禁了口腹之欲，很容易導致看到什麽都想吃，一吃就是暴飲暴食，來來回回的折騰，真可謂是相當磨人。

    節食這個減肥的方式，我們不可否認是有用的，但請選擇用這個方式減肥的MM，一定要注意營養均衡，弄清楚葷素搭配，不可胡亂節食。

    節食減肥就是通過對食物中能量攝入的控製，來達到減肥的效果。正常人每日消耗的能量包括兩部分，一是日常工作生活所需，另外一部分則用來維持機體各器官正常運轉。

    人即便躺著不動，身體也在不斷消耗能量。如果身體長期熱量不足，各器官的功能勢必受到影響，甚至產生不可逆轉的損傷。對於每天有著大量繁瑣工作要處理的白領階層來說，此方法最好是不要用。你節食減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，反彈回來的可都會是脂肪，減肥的MM們，節食需謹慎。

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