正文 第14章 戌時：心包經旺【戌時，心包經當令】(4/4)

    按摩方法：點按。睡前點按穴位1分鍾，兩手交替進行。

    【心裏不痛快，鼓掌、握拳、振臂】

    現代社會，工作壓力大，飲食偏於高脂、高糖，再加上缺乏運動，很多人年紀輕輕就經常出現失眠、心慌、胸悶等不舒服的情況。

    “鼓掌”是大家都會的動作。心情鬱悶時，“鼓掌”有神奇的功效。因為手掌中央有心包經、肺經、心經通過，鼓掌時，就可以刺激心包經、肺經、心經，很快就能為你掃除鬱悶情緒。

    如果你因某事而緊張、心慌時，不要忘了一定要做“握拳振臂”動作。它是緩解緊張情緒，能使心情恢複平靜的好方法。當我們握拳時，中指尖上的中衝穴正好按在勞宮穴上。中衝是心包經的末端穴，勞宮是養氣血的大補穴。中醫認為，這樣能就有力地刺激心包經上的其他穴位，能激發心包經的能量，使人心情大好。平時我們看見很多人手裏不停擺弄核桃之類的東西，目的就是補心，然而在不知不覺中也會讓人始終擁有一個好心情。此外，像中暑、暈車，趕緊揉按勞宮穴，都很管用。

    心髒不舒服，可以試著按內關穴。它的位置很好找：手掌朝上，當握拳或手掌上抬時，就能看到手掌中間有兩條筋，內關穴就在這兩條筋中間，腕橫紋上二寸。隻要一按此穴便可心神安寧，止嘔止痛。尤其是患有心血管病、心律失常的老年人，更需經常按內關。按摩力度以自感酸脹為佳；左右兩側內關交替進行，平時可以邊走邊按，也可以在工作之餘進行揉按，按揉2—3分鍾就可以了。

    【簡單動作“作揖”可養心排毒】

    “作揖”的動作大家都不陌生。這個簡單的小動作幫助我們收斂了心氣，培養了心神。心氣足了，心神足了，那人必定看起來特有精神，內心平和、安寧！

    從中醫的角度來看，“作揖”時兩手心用力交合，可以刺激心包經的要穴——勞宮穴（握拳屈指時中指尖處）。手心就像是心在外的一個窗口，我們知道十指是連心的，心主神誌，所以在兩手心相合之時，正好實現了心神的交合，使心氣得到收斂，心神得到養護。

    這隻是我們平常隨手而做的一個小動作，就能起到養心的作用。如果我們特意用心好好練一下，那麽它的功效就更加明顯了。

    我給這個“作揖”的動作起了一個中醫味的名字叫“合掌交心法”，很多長期從事腦力勞動的人，因工作壓力大，精神高度緊張，勞心費神時，我都建議他們做這個“合掌交心法”，他們在工作之餘堅持做，就當成了一種運動，後來大多數人都反映，自己的身心狀態變好了，而且每天都很精神，工作效率比以前提高了很多。

    具體操作方法：找一個安靜的空間，姿勢隨意，雙手合十，五指相對，掌心略微拱起，中間空一些，舉於胸前，平衡膻中的位置即可。

    三個關鍵：眼睛、意念和呼吸。兩眼要自然微閉，眼神回收，意守膻中，心無雜念，隻想著兩乳中點的膻中穴；用均勻、自然的腹式呼吸法，吸氣用1秒、呼出用3秒的節奏。掌握了三個關鍵點，那離成功就差一小步了。

    鍛煉要擇對時，每天黃昏時分，堅持做一次。為什麽要選在黃昏時分，因為這段時間氣血正好流注心包經，此時鍛煉是疏導心包經功能的最佳時機，如果說動作掌握了，三個關鍵知道了，那這擇時就相當於“萬事俱備，隻欠東風”。所以在對的時間裏鍛煉是非常重要的。每次練10—15分鍾即可，但凡功夫不負有心人，隻要長期堅持定能見奇效。 本章已閱讀完畢(請點擊下一章繼續閱讀!)