正文 第9章 午時：心經旺(1/4)

    【午時，心經當令】

    心經——午時值班的“君主”

    午時（11∶00—13∶00）心經氣血充盈。心經旺，心主血脈，有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化。同時心主血脈和神智，應該調養休息。如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠、口舌糜爛等問題。午時還能很好地調養心血，疏通血脈。

    《素問·靈蘭秘典論》講，“心者，君主之官也，神明出焉。”心是五髒之首，是人體的君主。心主血脈，配合其他髒腑的功能活動，推動血液輸送至全身；心藏神，統管全身的精神、意識、思維活動，午時保養心髒至關重要。午時太陽掛在天空中央，是地麵上陰影最短的時候，也是一天中陽氣最盛的時候。我們通常講的子午時刻，是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點。

    以氣的變化來說，陽氣是半夜子時開始生，午時陽氣最亢盛，午時過後則陰氣漸盛，子時陰氣最為旺盛，所以人體陰陽氣血的交換是在子、午兩個時辰。人體也要注重這種天地之氣的轉換點。主血脈功能正常，則“人心動，血行諸經”，心髒就會像一個永動機一樣，循環往複，推動著血液在經脈內運行，使血液運行到全身以滋養各個髒腑組織器官，發揮營養和滋潤作用。

    心經上的穴位：心經共有9個穴位，其中8個穴位分布在上肢掌麵尺側，一個穴位在腋窩部，首穴為極泉，末穴為少衝。

    心經的循行：心經循行起於腋窩下的極泉穴。從胸走手，沿上肢內側後緣，下行至肘窩內側。抵達於手掌後，進入手掌內側後緣，至小指末端，止於小指橈側指甲旁的少衝穴。

    心經的養生調理之道

    吃過午飯後，我們可以用一手摩擦另一手臂內側，至有熱感為止。按摩手臂之後，小憩一下，“心主神明，開竅於舌，其華在麵”，這時心氣推動血液運行，安神養精氣。

    午時陽氣盛，動養陽，靜養陰，所以此時宜靜養。對於普通人來說，睡午覺最為重要，可以靜臥閉目養神或小睡一會兒，但午睡不宜超過1小時，否則易引起失眠。此外，還要注意心經的通暢，如果心經不暢，人體在午時就會有反應，輕則會有一種煎熬感，感覺胸悶、呼吸不暢或耳鳴、聲啞；重則夜晚難以入睡，且多夢、盜汗、心裏惶恐不安，總好像有什麽事要發生似的。此時要照顧好心經，適時地在心經上實施揉按會大有好處。

    【午時小睡，可順利消減心火】

    中醫講“子時大睡，午時小憩”。《黃帝內經·靈樞·大惑論》也講，“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。”子時（23∶00—1∶00）陰氣最盛，陽氣初生，要“大睡”；午時（11∶00—13∶00）陽氣最盛，陰氣初生，陰長陽消，“小憩”即可。

    古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”。子時、午時是天地陰陽交替之時，是養生的關鍵時期。人體在此時應適當休息，讓身體進行自我調整，協調髒腑關係，恢複體內元氣。

    睡午覺可以消減心火

    心屬火，為陽中之陽，所以最常見的毛病如口腔潰瘍、心情煩躁、某些失眠症等都和心火過旺有關係。最簡單、有效的調理辦法就是午睡。

    每天中午堅持睡半小時左右，心火就會慢慢地降下去。同時“動生陽，靜生陰”，午時又是陰氣初生之時，所以此時睡會兒覺也特別有利於培養陰氣。因此，午睡既可養陰又能養血，陰血養好了，心火血熱就會不戰而敗。

    夏季尤其需要午睡。夏季也屬火，暑氣一旦進到人體，很容易出現心火旺的症狀。夏季由於天氣炎熱，身體為了散熱就要大量地出汗。汗為心之液，來自於血。如果出汗太多，就會傷陰、傷血，引起血燥火旺之症。適當午睡讓身體靜養一會兒，減少活動，防止汗液的過度排泄，有利於斂汗養血，以達到養陰平心降火之目的。

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