正文 第5章 卯時：大腸經旺(2/4)

    大腸負責傳導，並最終完成從飲食生化製造人體氣血的過程。大腸接近消化道末端，能吸收一些維生素和水分，並把食物殘渣排出體外。大便的正常排泄是排出人體內垃圾的生理過程。

    大腸內的垃圾是慢性病的來源

    如今越來越多的毒素充斥在我們的生活中。

    不規律和不及時的排便，不僅導致體內垃圾堆積、有害細菌滋生、產生細菌毒素，而且還破壞大腸內有益菌類的生存環境，從而導致各種代謝廢物在體內堆積，引起許多慢性病的發生。

    便秘導致口臭、月經不調、痔瘡等疾病

    大腸經屬於大腸，聯絡到頭麵五官。便秘時大腸蠕動變慢，腸內幹燥，陰液虧少，火毒循經上行，令人頭暈、口臭。便秘還會導致月經不調、痔瘡，誘發心腦血管疾病，可謂無惡不作。

    飲食辛辣油膩過多、主食過於精細、蔬菜水果和膳食纖維攝入不夠，情緒抑鬱、運動過少導致氣血瘀滯，體弱勞倦，氣血虧虛，無力排泄大便等都能導致便秘。多吃一些紅薯、玉米等含膳食纖維較多的食物，可預防便秘。

    保持大便通暢能幫助美容

    愛美是人的天性，然而痤瘡卻是美貌的殺手。人體便秘時，由於大腸沒有足夠的水分，皮膚枯燥無光澤，有害物質堆積，甚至導致內分泌紊亂，皮膚出現小疙瘩、小紅點、皮膚色素沉著。所以，及時排出體內毒素是美容養顏的第一要務。

    排毒通便的六種方法

    每周應輪流用清腸排便、利尿、活血化瘀、出汗、呼吸等排毒方法，清除人體的垃圾。

    清腸通便法：多食用富含膳食纖維的蔬菜，如各種蘿卜、青菜及水果；多做腹部運動，定時排毒，可配合吃一些塊莖類菜，如紅薯、土豆、山藥等，促進胃腸蠕動，幫助排出宿便；除米麵雜糧外，可適量加入豆類、花生等熱量較高的食物；常吃綠豆、豆漿、蜂蜜、生薑、綠茶等也可解身體之毒。

    利尿排毒法：清晨起床喝一杯溫水，下午酉時（17∶00—19∶00）腎經“值班”時喝一杯水，清洗膀胱這個“人體馬桶”，也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等幫助清利宿尿；晚上睡前再飲一杯水。一天至少三次空腹飲水幫助利尿，排出尿毒，也可以濡潤大便，有利於第二天大便的排出。

    活血化瘀排毒法：可少量飲酒，增強血行，排出血管瘀積的垃圾。番茄、山楂、紅桃、西瓜、紅心蘿卜、草莓等紅色食品也可排除瘀積。

    沒有凝血障礙的成年人，可每天服用生三七粉0.3—0.6克，有活血化瘀、保護血脈的作用。

    但有出血疾病的人，如胃潰瘍出血、經常流鼻血的人不宜服用。

    出汗排毒法：喝薑湯或熱粥，使身體出汗，達到通竅排毒的目的。連續小杯喝熱茶，直到出微汗即可。

    呼吸排毒法：每天早晚到戶外進行大口吸氣、大口呼氣，把肺裏的濁氣吐出來，把大自然的新鮮空氣吸入肺中，這叫洗肺法。目的在於排出氣毒。

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