正文 第5章 自我篇(4)(1/4)

    三、別讓壞脾氣毀了你的生活

    憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負麵情緒。一旦我們的生活受它所控製和影響，它將會傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關係，讓我們更難得到幸福、健康的生活。那麽為什麽我們會憤怒呢？

    亞倫博士研究憤怒將近30年，他在《不憤怒的世界》一書中描述過這樣一個故事，非常直觀地展示了憤怒的根源原來是需求沒有得到滿足。

    如果你是兩個孩子的爸爸或媽媽，在忙碌了一整天之後，你臨時接到通知，說你那八歲的女兒在放學後有個小聚會，你必須在她聚會結束後開車去接她，但這件事並不在你原本的行程表當中。你告訴自己：別慌別慌，你可以請鄰居幫忙照顧你四歲的兒子。安排好了以後，你驅車上路，要到五英裏外的地方去接女兒。

    沒想到，種種意料外的狀況開始發生。一起車禍，令交通陷入癱瘓，你被卡在車陣當中動彈不得，既無法前進，也無法改道而行。忽然，儀表盤上的某個燈亮了，表示你的車子目前可能正處於過熱狀態，你隻好關掉冷氣。沒有多久，車內的溫度已經攀升至攝氏35度，而且潮濕得叫人感到窒息。這個時候你才發現，啊，你剛剛太急著出門，水壺和手機都忘了帶。

    你感到又熱又渴，無法動彈，又沒辦法和外界取得聯係。你不曉得你會被困在此地多久，但是你很清楚一件事：你女兒正在等你，而且可能已經等得焦躁不耐、坐立不安了，這讓你覺得備感壓力。你無法聯絡到任何人，讓他們知道你此刻身在何處。簡單來說，你此刻最迫切的生理需求沒有得到滿足，你的恒定狀態遭受嚴重威脅，你自然開始發火！

    過了不曉得多久，終於，交通事故解除了。你的車開始緩緩前進，儀表板上表示過熱的燈也暗了下來，於是你再度打開冷氣，清涼的風吹送過來，你頓時覺得暢快無比。一會兒，你注意到前方不遠處有個加油站，旁邊有一部公共電話和一台自動售貨機。你馬上停車，到公共電話前撥電話給女兒就讀的那所學校，告訴他們你馬上就到，接著再撥電話給幫忙照顧你兒子的那位鄰居，說你隨後就回家。講完電話，你掏出硬幣，到自動售貨機前買了一罐冰涼的飲料來解渴。試問，你的生理狀態此時發生了什麽變化？由於外在狀況有所改變，你再度取回了主導權，以及你正常運作、處理狀況的能力。你的內在平衡感恢複了，你的需求得到了滿足，火氣也逐漸消退。

    亞倫博士另一個研究成果讓我們更加了解了憤怒的黑暗麵，那就是：憤怒是可以遺傳的。現在你可以回憶一下，自己成長起來的家庭環境是和諧溫馨的還是憤怒嘈雜的，這跟你現在的家庭環境是否存在相似之處呢？假如你是個八歲的孩子，當你的父母動不動就因為意見不合吵個不停，你的耳根就沒有消停過，而他們隻有吵過之後才會達成一致，這時你就會自然而然地認為吵架是解決問題的有效方式。不要讓孩子成為父母憤怒情緒的犧牲品。當你怒氣升騰的時候多考慮一下憤怒的後果，告訴自己冷靜、冷靜、再冷靜，憤怒解決不了任何問題。

    四、勇敢麵對才是唯一的解決方法

    人生不如意十之八九，我們的生活如同海上行船，遭遇風浪是再平常不過的事情，然而有的人在風浪中越挫越勇，有的人卻一蹶不振。

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