如何防治更年期骨質疏鬆症

如何防治更年期骨質疏鬆症 合理飲食。攝取足夠的鈣質，多食用含鈣量高的食物，如牛奶、豆類、蔬菜、水果以及魚蝦等海產品。草酸及植酸含量高的食物不宜過量攝取，以免影響鈣的吸收。 加強運動。運動可使骨骼承受到身體重力及肌肉收縮等外力，進而增加骨量。