孕婦宜多補充葉酸

孕婦宜多補充葉酸 葉酸又叫維生素M，是一種廣泛存在於綠葉蔬菜中的B族維生素，由於它最早是從葉子中提取而得，故名“葉酸”。 葉酸在體內的功能和作用主要是參與氨基酸、膽堿、激素、磷脂等化合物的合成；參與和促進核苷酸、核酸等生命物質的合成，維持生長發育和神經發育，這對生長發育活躍的組織細胞尤其重要；參與血紅蛋白合成，預防巨幼紅細胞貧血。葉酸在預防心血管疾病和癌症方麵具有一定的作用。此外，懷孕、生育都會讓女性營養缺乏，而葉酸可以緩解營養缺乏症。 近期研究還發現，葉酸對孕婦尤其重要，如果在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，最好懷孕前就開始每天服用400微克葉酸，以保證胎兒正常發育。 富含葉酸的新鮮食物如菠菜、蘆筍、蕪菁、西芹、利馬豆、豌豆、圓白菜。除綠葉蔬菜外，還有胡蘿卜、蛋黃、南瓜、豆類、全麥麵粉等。