第28章 如何擺脫焦慮和不安(1/2)

    有人說，人是一種喜歡自尋煩惱的動物，並會因此常常陷入焦慮和不安的情緒中。我認為事實的確如此。無論你表現得多麽優秀，有一種想法一直會在你腦中徘徊：“我的上司一定很討厭我！”無論你的新居價格多麽合適，麵對房子舊主人留下的氣息，你都會抱怨說：“我不喜歡這房子！”無論這位朋友是否得罪過你，當你遇見他時，腦海裏就會立刻浮現出這樣的想法：“見鬼，又遇見他，得趕緊躲開！”在每天上下班高峰期乘坐地鐵時無論多麽疲憊，你都會向朋友大發牢騷：“上帝，你為什麽創造這麽多人？”每次參加公司會議時，無論人家討論得多麽激烈，你總是呆若木雞地坐在角落，心中暗想：“希望這一切盡早結束吧！”……無論出於何種原因，你身邊總會出現這樣或那樣的事令你感到擔憂、害怕、焦慮和不安。

    德國一位哲學家曾說過這麽一句話：“沒有什麽情感比焦慮更令人苦惱了，它給我們身心都帶來巨大的痛苦。”在生活節奏日益加快的今天，飽受焦慮折磨的人比比皆是，無論是天真可愛的兒童，還是年近花甲的老人，焦慮總是如影隨行。如果這些情緒長期累積而不能得到緩解或釋放的話，就如哲人所說你的身心一定會受到嚴重的傷害。那麽如何才能擺脫目前這種焦慮、不安的情緒呢？

    卡耐基先生的朋友威利·瑞奇就曾遇到一件令他焦慮的事情，但在卡耐基的幫助下這種情緒很快被輕鬆化解了。那麽，我們看看這位美國著名的人際關係學大師卡耐基先生是怎樣做的。

    先了解一下使威利·瑞奇先生焦慮、不安的原因，以下是對他口述內容的整理：“我在華盛頓水牛城的一家鋼鐵公司工作，前段時間公司購買了一台瓦斯清潔機，以便清除存在於瓦斯中的雜質。這台清潔機安裝完成之後，公司讓我來進行調試。我根本沒有相關的經驗，對此我非常擔心，總是害怕會發生一些意想不到的問題。經過我的幾番調整，機器總算可以運轉起來，但卻達不到預期中的要求。這讓我產生強烈的挫敗感，仿佛有人在我的臉上重重地打了一拳，令我流血不止。由它產生的疼痛感逐漸在我的身體上蔓延，我的胃以及整個腹部開始隱隱作痛。有好長一段時間，我的擔心簡直令我無法入睡。”

    對此，卡耐基是這樣開導他的：“不要再焦慮，焦慮是不能解決任何問題的。我有個消除焦慮的方法，已經用了20多年，非常有效。這個方法非常簡單，隻有三個步驟：第一步，先放下你所有的擔心和害怕，認真、係統地分析整個情況，並逐一找出萬一失敗可能會出現的情況，當然包括最壞的情況；第二步，在盡可能多找出可能發生的情況後，嚐試著讓自己接受它們，當然也包括最壞的情況；第三步，慢慢地讓自己平靜下來，並把自己的全部精力和時間放在解決所麵對的困難及問題上。”

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